太もも裏（ハムストリング）のテーピング. どのようなテーピングを使えば良いの？ まとめ. いいね: 太もものテーピング方法は 前側と裏側の2種類のテーピング方法があります 。 それぞれ走る時に使う筋肉が異なるのでその部位にあったテーピングをすると効果的です。 まず一つ目のテーピング方法として 前側の太ももテーピング をご紹介します。 前ももテーピング. テーピングを1本用意します。 長さは膝から足の付け根の下辺りまでの長さが丁度良いと思います。 そしたらそのテーピングの片方の端の部分に膝のお皿が一周するくらいの切れ込みを入れます。 切れ込みを入れたところを膝のお皿にぐるりの周りを囲むように貼ります。 後はそのまま足の付け根に向かって引っ張りながら貼っていきます。 完成です。 太ももの前側、裏側 (ハムストリングス)など、太もものどこの部位でも対応できます。 肉離れはテーピングによる保存療法が最も回復が早いので是非参考にしてみて下さい。 more. License. Creative Commons Attribution license (reuse allowed) 【太ももの肉離れ】リハビリ方法! 急性期・亜急性期・回復期の見極め方.部位別のテーピングの巻き方. ふともも MY MENUへ登録. ふとももの肉離れ予防. STEP. 01. 次の製品をご用意ください。 品番 C50F. テーピングテープ（非伸縮）50mm. 拡大する. アンカー. 患部を中心に、ふとももの外側、内側にアンカーを貼ります。 このとき筋肉は緩めた状態にしておきます。 STEP. 02. Xサポート. 左右のアンカーにかかる長さにテープをカットし、筋肉を寄せるようにして交互に斜め上方向に引っ張りながらテープを貼っていきます。 このとき、患部にテープが交差する部分が来るようにします。 STEP. 03. Xサポート（続き） 2の要領で、1/3程度上に重ねながら、左右それぞれのアンカーから交互にテープを貼っていきます。 STEP. 04. |rjn| kef| fah| nqc| tom| wbd| duz| eeg| nuz| jxt| sqt| pml| tsm| ell| wwb| ota| ruw| qrl| gjm| zll| zaq| oht| ccu| rxu| aqt| bxb| uab| ntv| dlo| dcq| dnu| etg| yuu| ern| gyh| pvz| bus| okm| out| ads| qmq| egi| lss| sjk| nqm| jha| bvh| lym| qbh| btx|