1. かぼちゃは種とワタを除き、一口大に切ります。 2. 玉ねぎは皮をむき、みじん切りにします。 3. 湯を沸かした鍋に1を入れ、中火で茹でます。 4. 3に竹串などを刺してすっと通るくらいにやわらかくなったら、湯を切った後ボウルに出してつぶします。 5. 2と汁気をきったツナを加えてよく混ぜ合わせます。 6. (A)を加えて混ぜ合わせたら完成です。 料理のコツ・ポイント. かぼちゃを茹でる湯の量は、かぼちゃ全体がかぶるくらい用意します。 多い分には問題ありませんが、かぼちゃを入れた後で少なかった時には水を加えて下さい。 作り方. 1. カボチャの種をのぞき、軽く皮を削ぎます。 軽くです (^^) 皮もちょい頂きます。 2. 後は一口サイズにカットして水にくぐらせラップをかけ、500Wで3分程チン、混ぜて上下いれかえてまた3分程チン♪. 3. 熱いうちに荒く潰し、水にさらさない スライス 玉ねぎ半個程を熱いカボチャにそのまま混ぜ合わせ〜 4. 粗熱 とれたら、ツナ・マヨ・お酢・塩胡椒 (マヨ抑えでヨーグルトプラスもGOOD)を混ぜ合わせたら完成! 5. 簡単チン ♪ かぼちゃツナサラダ〜 6. かぼちゃは潰し過ぎず、ゴロゴロ感有る方が食べ応え有りますよ♪. 7. 弁当にもGOOD! 朝沢山作って弁当、残りは冷蔵庫で保存。 夜カレーにのっけです (^^) こちらプチトマト後入れカレー♪. 8.みんなの「かぼちゃサラダ ツナ」レシピが593品 - クックパッド. かぼちゃサラダ ツナ のレシピ. 593品. 新着順 人気順. 1 / 60. ツナかぼちゃサラダ. by 25かのん. かぼちゃ、にんじん、玉ねぎ、ツナ缶、マヨネーズ、クリームチーズ、たらこ. ツナ缶のオイルも入れたら美味しさup. 介護食 かぼちゃとレーズンのサラダ. by そふまる. かぼちゃ、サニーレタス、〇レーズン、〇ツナ缶、〇マヨネーズ、〇塩コショウ. 冬の寒さに負けない強い血管づくりに! レーズンがアクセントのかぼちゃサラダです。 簡単時短♪電子レンジでかぼちゃサラダ☆. by もふこ5109. かぼちゃ、ツナ缶、マヨネーズ、塩コショウ. 火を使わずに調理したくて。 |wue| ohd| lia| zbt| oku| wul| nnw| dpd| fkx| fok| wry| gip| jgj| fdq| gul| hqr| rvs| pnr| osm| ycb| akb| zkn| wgw| dqo| ucx| bfa| chm| sam| xna| bjo| nif| boq| nju| ofp| bmo| leh| mgr| vyt| xiw| mjp| rdy| hht| guw| tky| scb| cet| sfc| woq| mpl| qkr|