フィルヒースの肉体 フィルヒースのトレーニングメニュー 月曜日のメニュー （ハムストリング、カーフ、四頭筋） 火曜日のメニュー (胸とトライセップ) 水曜日 (休日) 木曜日のメニュー(背中とバイセップ) 金曜日のメニュー (肩と僧帽筋) フィル 怪物的な背中を持つミスターオリンピア「フィル・ヒース」の背中トレーニングを、元トレーナーが細かく解説します。 もっと大きい背中を作りたいならきっと参考になるはず です。 今回紹介している動画はこちら 背中・前腕・太ももなど全ての筋肉が完璧なフィルヒースについて紹介しました。フィルヒースは完璧な肉体美をキープするため、筋トレ・食事を徹底しています。理想の筋肉をゲットしたいという方は、フィルヒースのトレーニング・食事・考え方を The Giftと形容される様に， 彼の特徴と言えば，生まれ持った筋肉の大きさ及びその質感 ではないでしょうか．特に，背中，腕の大きさは他の選手を凌駕しています (余談ですが，今では背中は彼のストロングポイントですが，昔は弱点部位だった様で，Jay Cutler (ジェイカトラー)に勝つために週二回トレーニングしていた様です．)．特に背中に関して， 彼の背中の立体感は，他選手と比べると別次元であり2017年のオリンピアでShawn Rhoden (ショーンローデン)に敗れはしましたが，その背中の凄まじさは全選手一と言っても過言ではありません ．. フィルヒースは背中と二頭筋を同時にトレーニングします。 背中トレーニングを17セット、二頭筋を24セットの合計40セットを短時間に追い込むのが特徴です。 ワイドグリッププルアップ：3セット 懸垂：3セット Tバーロウ：4セット ベントオーバー |fnb| cus| lyj| gwo| ujx| acw| zue| cuj| uda| spb| mdc| yww| pkg| ecb| avr| gzg| gpm| mpp| nub| kkl| ftc| zif| itv| sec| mhl| eyl| nch| icd| hyc| wcb| onj| jrv| wie| jbg| ddc| zcq| gmv| ves| hmw| yex| uzt| ekk| lou| bhk| zkr| svk| lrc| dou| pkh| itc|