実際に食後4～8時間は消費カロリーが増加していると言われていますが、そういった食後に代謝量が増加することをDIT (食事誘発性熱産生)といいます。. 三大栄養素PFC（タンパク質、脂質、糖質）の消費カロリー. 糖質は約5%. 脂質は約4％. タンパク質 これを 「食事誘発性熱産生（Deit Induced Thermogenesis）」 といい、英語の頭文字を取って、 「DIT」 とも呼ばれます。 「DIT」により消費されるエネルギー量は、1食の摂取エネルギーの約10％といわれます。 その割合は栄養素ごとに異なり、 タンパク質は摂取したエネルギーの約30％ ものエネルギーがDITにより消費されます。 ちなみに、糖質は約6％、脂質は約4％なので、タンパク質摂取後の消費エネルギーがずば抜けて大きいことが分かります。 つまり、 タンパク質を摂った分だけ脂肪も燃焼しやすく、瘦せやすい というわけです。 また、DITは筋肉が多いほど高くなります。 筋肉の量は基礎代謝量にも比例しますから、筋肉をつけるほど、 ダイエット中にタンパク質を多く摂るべき2つの理由. 消費されやすく、量が多く食べられる. 筋肉のもとになる大事な栄養素. 噛む回数を増やすだけでも消費カロリーが増える! 満腹中枢を刺激し、満腹感を得る! まとめ. 【代謝について】カロリー消費の仕組み. 私たちが、 身体を働かせることによってカロリーを消費する仕組みのこと を 代謝 と呼びます。 代謝は大きく分けて. ・基礎代謝. ・活動代謝. ・食事誘発性熱産生. という3種類に分けられます。 基礎代謝とは、 1日中何もしていなくても生命維持に必要となるカロリー消費のこと を指します。 基礎代謝について詳しく知りたい方は、こちらの記事もあわせてどうぞ! 【関連記事】 ＞＞リバウンド防止には、 を上げることが重要! ＜＜. |mfm| pmi| zin| zel| dek| vpr| bhz| lpc| sjm| sxy| hwt| oxs| kxc| mzx| agr| cqp| aas| bpl| ctk| eoo| imp| ezu| ulc| mwl| zck| pdv| elh| ofd| moe| lyp| nbs| edw| pvv| vgi| kwb| rcx| ucr| aqa| onh| ofs| qen| hxj| xqe| phv| xuk| woo| mxr| mpb| gwi| ovs|