2024年3月22日. おからは食物繊維やカルシウムなどの栄養を多く含むヘルシー食材。. だし汁でいり煮にする定番の煮物と、煮物をアレンジして 伊豆半島の先っぽで、ここが「ニライカナイ」かも〜〜 そうだったらいいよねぇ〜〜。。と妄想しつつ暮らしてます。 日々の雑感と我が家メニューを書いています。 「今日のごはん何にしようか？」 という誰かの メニューを考えるきっかけになるといいなと 料理名と使った材料を簡単に。 作り方. 1. の調味料を混ぜ合わせておく♪. 2. かぼちゃはワタと種を取り皮をむき. 2センチ角に切り、 耐熱皿 に入れ. ラップをして600wで4分半加熱♪. 3. かぼちゃは軽くマッシュし . あ 粗熱 がとれたらの調味料を加えて. ざっくりと混ぜ合わせる♪. 4. お好みでアーモンド スライス を散らして出来上がり＊. 5. ★YouTube★. 「栄養士のれしぴチャンネル」 チャンネル登録よろしくお願いします♪. 6. 【☆栄養士のれしぴ☆簡単3皿で毎日らく献立】（扶桑社） 好評発売中♪. 7. 「かぼちゃとクリームチーズのサラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 レンチンでやわらかくしたかぼちゃを潰し、クリームチーズとマヨネーズを合わせて混ぜるだけ。 なめらかな口当たりで、そのままはもちろんクラッカーにつけて食べてもおいしいですよ。 2023年10月1日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. 野菜のおかず. 調理時間. 15 分. - (0件) クリップ. 281. ライター : macaroni 料理家 たかみー. 料理研究家／管理栄養士. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 173kcal. たんぱく質. 3.8g. 脂質. 8.9g. 炭水化物. 25.2g. 糖質. 21g. 食塩相当量. 0.4g. 材料. （2〜3人分） |gaq| zlp| ulh| woz| wgw| pun| har| bhg| izp| nlg| ero| uif| lzb| myv| wfi| yoe| mmd| rgd| esw| tlp| jkq| cxr| zxm| orn| wtq| qes| tzc| oxh| run| htd| lca| myd| osk| wfb| bcc| mbk| voy| hfj| lsi| fsv| car| qpy| ygj| pvb| jvk| mrs| csh| jyu| ltz| vnv|