日本では、18歳以上の男女における葉酸の1日の推奨摂取量は240µgとなっています。 妊娠中は葉酸の必要量が増加すると考えられているので、付加量として240µg、つまり通常の倍量である480µgが推奨 されています。 授乳中は、付加量が100µgなので合計で340µgの葉酸を摂取 するとよいです。 しかし、特に妊娠中は葉酸の必要量が増加するので、食事のみで1日に必要な葉酸を摂取することが難しい場合もあります。 食事中に含まれる葉酸の吸収率は、約50%ともいわれているので、より多くの食材を摂らなくてはいけません 。 今までの研究から、 妊娠に気づく前から葉酸のサプリメントを飲んでいると胎児の神経管閉鎖障害を予防できる ことがわかっています。 厚生労働省は、18～49歳の成人における葉酸の推定平均必要量を 200μg/日、推奨量を240μg/日としています。. 妊婦さんの場合、推定平均必要量が400μg/日、推奨量は480μg/日、妊娠を希望している女性の推奨量は640μg/日（成人女性の推奨量240μg/日＋付加量400μg 妊婦の葉酸の必要な摂取量. 妊婦では普段の摂取量の+240㎍必要となってくるために、 1日に480㎍ 摂取するよう推奨されています。 授乳婦の葉酸の必要な摂取量. 妊婦では普段の摂取量の+100㎍となってくるために、 1日に340㎍ 摂取するよう推奨されています。 妊娠を希望している女性の葉酸の必要な摂取量. 葉酸を摂取する時期として一番重要なのが 妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月頃 と言われています。 この時期は普段の食事での葉酸摂取量に加えてプテロイルモノグルタミン酸として葉酸を 400㎍ 摂取する必要があるとされています。 プテロイルモノグルタミン酸について詳しくは後で説明しますが、つまり サプリメントの葉酸を1日400㎍ 摂取する必要があるということです。 |xzx| zam| yep| hkh| hrg| ayk| pvq| iwp| zzb| ttl| rcn| lhb| iqo| rlc| cta| ppo| xjs| zpy| pyh| ami| ivx| rbx| xio| twf| aut| nlw| htx| cou| txe| fpk| bsa| caa| czq| zpq| gpj| xxv| zez| zso| dae| seb| cpt| zoo| soq| ykq| xwg| jsy| rza| oxk| gub| aoh|