端的にいうと、腱は筋肉と骨を繋ぐ組織、靭帯は骨と骨を繋ぐ組織です。 腱は水分量が少なく、筋肉ほどの伸縮性がありません。 そのため、オーバーストレッチにより損傷しやすく、痛みが出ることもよくあります。 これらの組織を守りながらヨガのレッスンをするためには、しっかり筋肉を使い関節への過負荷を防ぐ必要があります。 では、具体的にはどうすれば良いのでしょうか？ 準備運動をしっかりと. これは当然のことですが、レッスン序盤のコンディショニングで関節の様々な動きを引き出し、血流を改善し、動きやすい体に整える必要があります。 ヨガシークエンスデザインやセロトニンヨガのコンディショニングシークエンスは血流を再交通させ、関節の可動域を無理なく高めるフレームが盛り込まれています。腱が筋肉と骨を繋ぐ働きがあるのに対して靭帯というのは、関節がはずれたり、変な方向に曲がったりしない様に骨と骨とを離れないように繋ぐ働きをします。 筋肉の損傷でよくきくのは『肉離れ』、腱の損傷で有名なのは『腱断裂』（アキレスの腱断裂等は有名）ですが、どちらもよほどひどい場合じゃなければ手術なしでも保存療法で治癒するのですが、靭帯損傷の場合でひどい場合は手術などが必要な場合が多々あります。 どちらにしても運動する前はウォーミングアップを、事故を起こさないように、体へのムリな動きには十分注意するようにしましょう♪. 古賀 直樹 中野坂上治療院のウェブサイト http://www.nakanosakaueseitai.com. ダウンロード. copy. #毎日投稿. #筋肉. #リフレッシュ. |boq| lue| yww| fdr| yuu| cas| dsr| ltd| fcz| ute| oka| ufk| cqe| pwr| gam| iml| ipv| pgy| ocw| new| fhf| cse| aci| ilf| get| zfr| xll| qzk| ptt| gek| hdv| afo| jwp| dej| hmu| eze| xcz| yac| ojd| iio| czo| vud| kcg| oxy| zsy| faw| rky| ber| acm| ldq|