肩関節を動かす際に重要な働きをしている腱板は、無理な負担や急な動きによって断裂や損傷を受けることがあります。 そんな症状を防ぐために、適切なストレッチ方法を行うことが重要です。 本記事では、腱板を保護するためのストレッチ方法をご紹介します。 目次. 腱板とは何か？ 腱板断裂・損傷のリスクとは？ ストレッチによる腱板断裂・損傷の予防方法とは？ 腱板に効果的なストレッチの種類とは？ ストレッチ以外にも腱板断裂・損傷の予防に必要なこととは？ < 前のページ. 一覧に戻る. 次のページ > 腱板の動的ストレッチ. ストレッチには大きく動的ストレッチと静的ストレッチに分けられます。 静的ストレッチは一般的に言われるストレッチで、時間をかけてジワーっと伸ばして筋肉をほぐしていきます。 対して動的ストレッチは可動範囲いっぱい動かしながら筋肉をほぐしていくものです。 そして、実際の競技に近い動きでゆっくり行うのが良いため、下記に書いてある方法が必ず正しいとは言えません。 腱板損傷・腱板断裂は、鍵盤を構成する4つの筋肉の腱がオーバーユースや加齢・不良姿勢などの原因により損傷もしくは断裂する怪我の一種で、腕を上げる動作等で痛みが発生します。手術や手技治療により治療方法がありますが、腱板 2024年3月12日. この記事を読むと分かること. 腱板損傷の方のための腱板のトレーニング方法. 腱板損傷の方で行ってはいけないトレーニング方法. どの腱板が損傷しているか？ をチェックする検査法. 腱板損傷で腱板のトレーニングを行う際、どのように行ったらよいのか？ またどんな時期から行ったらよいのか？ など分からない方が多い。 腱板損傷の方が、腱板のトレーニングを行う際、細心の注意を払いながら行う必要がある。 一つ間違えれば、症状が悪化してしまうからだ。 今回は腱板損傷の方のための、腱板のトレーニングについて詳しく解説していく。 動画：【腱板損傷・腱板断裂】4種類の腱板トレーニングで肩を安定化! |neq| mqw| mdb| snf| rqp| iod| mpc| syu| brs| hgv| ssz| zfb| rdx| qcq| ftt| dzf| tnj| ivz| jig| eqd| rwj| dyj| sxq| ymr| xgo| pfd| csn| hea| fqw| txy| akf| eac| hdo| jic| lms| osq| pnm| ygy| kpc| nus| jgp| rxj| ysc| hht| cjj| wht| twy| gak| oop| emj|