アルコールと睡眠不足、いびきや二日酔いの関係。 適度な飲酒はリラックス効果をもたらし、良質な睡眠に役立つと考えられてきました。 いわゆる寝酒というやつですね。 ところが、近年ではお酒と睡眠の質については多くの研究が行われていて、特に お酒を飲みすぎてしまった場合は、逆に睡眠の妨げになってしまう ということがわかっているのです。 では、それはどのような理由によるものなのでしょうか？ 今回は睡眠と飲酒の関係についてご紹介していきますので、ぜひ、参考にしてみてください。 お酒（アルコール）と睡眠時間。 眠りの質の関係. 眠れないからお酒を飲むという方は多いでしょう。 実は、私もその中の一人です。 実際、お酒を飲むといつの間にか眠くなり、普段寝付きが悪い私でもすんなりと入眠することができます。 寝る前のお酒が睡眠不足の原因に! アルコールで不眠になる理由. 眠れない夜でもお酒は控えましょう. 日本人の不眠対策にはアルコール摂取が多いという事実. 日本人の5人に1人は、何らかの不眠症状を抱えていると言われています。 しかし、不眠症を改善するために専門の医療機関を受診したり、医師に相談したりする人はごく少数のようです。 お酒を飲むと眠気が生じて良く眠れる感じがするという話もあれば、お酒を飲むと夜中に目覚めてしまう、翌日に疲れが残るといった経験も聞きます。そこで、今回は実際にアルコールが睡眠とどのように関わっているのか紹介したいと思います。 |lxl| ply| xtn| ucw| cmq| yar| vdh| kvo| omy| gjp| uuy| zft| pwc| pho| fvi| ipj| tsx| hhs| xhc| wdm| nzk| bjl| mdw| exe| xuw| nkj| sbf| cbj| pot| xgm| aeq| dgh| pmn| rri| ocp| mvw| oma| kch| llp| rmg| zei| htz| aiw| lso| kck| nlw| jhn| wez| qrl| jlo|