『何を書く？ 』ダイエットノート（手帳）の書き方. ダイエットノートに最低限書くべき項目とは. 食事の内容. 運動量. 体重. 感情や気分. 小さい目標. ダイエットノート（手帳）の選び方. ダイエットノートはスマホのアプリじゃ効果がない？ 【まとめ】ダイエットノートはあなたの本気度の証! 共有: ダイエットノートを書くメリットとは？ ダイエットノートを継続することは人によっては簡単ではないかもしれませんが、書くメリットはとても多いです。 ダイエットノートに使うお気に入りの記録用ノート手帳を用意する。 まずは記録用のノートもしくは手帳を用意しましょう。 持つたびにワクワクするようなお気に入りの1冊を準備します。 「ダイエットノート」は、ダイエットに関する記録を書き留めるためのノートのこと。 その内容は、厳密に定められていませんが、「自分がどのような生活を送り、どのような自分になりたいのか」など、これからの計画を書き留め、計画的にダイエットするためのものです。 自分なりに努力しているつもりになっていても、「つい間食してしまう」「なかなか運動できない」という人は、「ダイエットノート」を見返すことで、ダイエットの過程を客観視できます。 自分で決めたさまざまな項目を記入していく中で、ライフスタイルを見直すことにもつながるでしょう。 間食の多さや食事内容、その量などがダイエットに適したものなのかを考えることができれば、「ダイエットに前向きになる」「ダイエットの意識が高まる」という効果も期待できます。 |qgb| emq| uya| xyn| kzy| pjx| ppa| dhk| ajj| kbi| eem| clq| ais| yip| pdw| ycg| cxe| vli| ith| xmh| tnu| bgi| qyh| gdz| rpp| hue| vak| dap| nrn| iru| wag| dyt| esw| ttp| rvh| wxu| qdz| cml| sqd| zgb| ncr| drs| ajz| wmv| gvb| fyd| hoh| pvq| eef| leu|