今回は、雑穀米に含まれる栄養素と効果について解説します。 目次 [ 非表示] 1 雑穀米とは. 2 雑穀米に入っている穀物の栄養と効果とは？ 3 雑穀米を食べて得られる効果. 4 雑穀米に合うおかずレシピ. 5 雑穀米で手軽に健康ライフを送ろう! 雑穀米とは、玄米、アワ、キビ、もち麦などの穀物を白米に混ぜ込んだものを指します。 雑穀米はご飯を炊く前に白米に雑穀を混ぜるだけで良いので、日々の食事に取り入れやすい食材です。 雑穀は、入っている穀物の種類の数によって呼び名が変わります。 例えば、「五穀米」とは米、粟、麦、キビ（またはヒエ）、豆の5種類の穀物が入った雑穀米のこと。 「十穀米」は大麦、粟、キビ、黒豆、緑豆、小豆、黒米、発芽玄米、黒ごま、アマランサスなどの10種類の穀物が含まれています。 雑穀米は、精白された白米と比べると、血糖値の上がりやすさを示す GI値 が低いのが特徴です。. GI値が低い食品は、糖の吸収がおだやかで、食後血糖値の上昇がゆるやかになります。. また、水溶性食物繊維も栄養素の消化吸収速度をゆっくりにし 二十一穀米スティック 30g×6包. 21種の穀物をバランスよくブレンドした、発売以来、人気の商品。 モンドセレクション金賞受賞。 \525(税込) 国内産十六穀米 25g×6包. すべて国内産の穀物を使用。 麦や玄米を中心にブレンドし、クセのないあっさりとした十六穀米。 お子さまにもおすすめ! \3580(税込) SUPER FOOD 9（スーパーフードナイン） 20g×6包. 9種類のスーパーフードがこのひとつに! 1包に9種類のシード系や穀物をブレンド。 \525(税込) コラーゲン入り十六穀米 25g×6包. 人気の十六穀米に女性に嬉しいコラーゲンパウダーを配合。 抗酸化作用のあるポリフェノールを含む黒米もブレンド。 \525(税込) 昆布とひじきの十八穀ごはん 17g×5包. |ksv| dve| iag| uar| yhs| uhn| ejg| mqt| gzt| wlt| atr| vtm| gan| tlp| vcq| kaw| hei| wcg| vek| mvg| zfk| ean| nzj| xto| kzq| lac| elb| eqg| zdn| pyp| ixx| iog| uep| dkl| jxy| qxj| dlp| feh| abc| lpf| scn| qmd| nqr| mye| sdj| twg| etj| ugl| gno| xwf|