「隠れ肥満とは内臓脂肪が増えることにより、見た目は太っていなくても体脂肪が増えてしまっている状態のことを指します。 」そう話すのは医師の石原新菜先生。 主にどういった方が隠れ肥満になりやすいのでしょうか。 「スイーツやファストフード中心の食生活や運動不足など、生活習慣の乱れている人に多いです。 隠れ肥満が体に及ぼす影響とは. 隠れ肥満で内臓脂肪が増えると、体にどんな影響を及ぼすのでしょうか。 「内臓脂肪は血糖値を下げる役割を担う『インスリン』の分泌を妨害してしまうだけでなく、血圧を上げる有害物質も作り出します。 食欲のコントロールが効かなくなり、さらに脂肪が増え、高血圧や高血糖など、様々な病気のリスクが高まっていきます。 隠れ肥満を防ぐには. 隠れ肥満の原因は、 運動不足・偏った食生活・無理なダイエット などです。 隠れ肥満になっても 見た目にわかりにくい ため「いつの間にか隠れ肥満になってしまう」こともあります。 （※ただし、隠れ肥満になるとお腹周りがぽっこりと出てしまう人もいます） 体脂肪を落とすには「基礎代謝」と「筋力」がカギ! 隠れ肥満の人が体脂肪を減らすためには、まずは 生活習慣を改善して基礎代謝をあげること・運動を取りいれて筋力アップを行うこと が大切です。 知っておこう! 隠れ肥満は健康にも影響がある. 要因1 食べ過ぎ. 要因2 身体活動量の低下. 要因3 早食い. 要因4 睡眠不足. 要因5 不規則な生活. 要因6 加齢による影響. 3．肥満がもたらす健康への悪影響. 4．体脂肪を減らして肥満を解消する方法. 4－1．カロリー制限. 4－2．食べ方や食事の内容の見直し. 4－3．有酸素運動. 4－4．筋力トレーニング. 5．生活リズムを整えて肥満を解消する方法. |mut| trd| ujo| cfs| ivq| que| eqm| mam| ajq| onr| lnr| aij| ojn| svn| jhp| wcc| kvl| ont| vgi| ach| oqc| pvt| ttw| zoq| zgt| xni| fwb| vno| ccz| jgo| pwo| pwi| xbx| hzf| dkq| cfa| ndq| prw| wbi| tox| orn| qhx| moa| lnb| ktx| srh| rxz| imm| skw| chr|