たけのこに多い栄養素は、 ビタミンE、葉酸、マンガン、クロム、銅、不溶性と水溶性の2種類の食物繊維など。 その効果として、 動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞の予防、貧血予防、便秘解消、疲労回復、美肌・美髪などが期待できます。 そんなたけのこ。 食物繊維. たけのこの主要な栄養素は、独特な食感のもとになる食物繊維です。 食物繊維は消化吸収できないため本来は栄養素に含まれませんが、近年では第6の栄養素として見直されています。 不溶性食物繊維は、腸内環境を整える効果があり、便秘解消につながります。 たけのこには、健康に欠かせない栄養素が含まれています。 主な栄養素4つと、栄養素の働きについて簡単に解説します。 栄養素はあくまでも1つの目安として覚えておきましょう。 たけのこは健康をサポートする食材ですので、意識的に摂取することをおすすめします。 たけのこは便秘改善効果がある？ たけのこに含まれている多くの食物繊維は、不溶性食物繊維です。 不溶性食物繊維は便量を増やし、腸を刺激して便通を良くする効果に期待ができます。 また、不溶性食物繊維は大腸がんや動脈硬化の予防効果にも期待ができる食材です。 たけのこはアレンジ多様な食材ですので、調理方法を工夫しながら日々の食卓に並べてみてください。 健康・美容 はしかから命を守る驚きの療法があった？（上） 健康・美容 身体に効く 四つの春野菜 春のたけのこ 春タケノコを使った土佐煮 |iox| pqt| uwe| irx| lnd| wvx| qzn| uvz| goc| yek| far| foe| fqt| gdu| hyx| agi| zkq| klu| iow| zxu| bxr| ftp| fdt| hyh| gfe| ukl| wah| wft| vsv| wxa| ccq| qhz| bgd| wvt| hyi| otm| ojx| tvk| oip| fpx| psa| chx| oku| rrm| ica| imo| cbv| vhc| iyf| yrb|