アロマリラックスヨガのレッスンでは アロマとヨガを組み合わせ、季節ごとの不調にアプローチしていきます。 スイートオレンジ／柑橘系 4/1-4/15 新生活でストレスを抱えやすい時期に、あたたかい親しみのあるオレンジの香りは、緊張した心を緩和し、穏やかに明るい前向きな気持ちに導いて ストレスを抱えている時には呼吸が浅くなりがちですが、フローヨガは自然と呼吸も深まりやすく、身体の強張りもほぐれていきます。 ゆったりとした呼吸とともに行ってみてくださいね。 Step1 呼吸を観察してみよう! ①片手を胸に、片手をお腹に当てて自然な呼吸を繰り返す. ②胸の動き、お腹動きを両手から感じる. 呼吸はどれだけ浅くても、呼吸をしていれば必ず身体も一緒に動きます。 微細な身体の感覚に気づきを持ってみましょう。 Step2 フローヨガをやってみよう! やり方. ①安楽座の姿勢で座る. ②頭の上で両手の指を絡め、【吸いながら】伸びて【吐きながら】両手を解放する. ③【吸いながら】片手を上にあげて【吐きながら】身体を横に傾け、対側を伸ばす. ④【吸いながら】起きて【吐きながら】ツイスト. フローヨガの効果. フローヨガのポーズ9つ. 1. 猫のポーズ. 2. チャイルドポーズ. 3. 下向きの犬のポーズ. 4. 一本足の下向き犬のポーズ. 5. 三日月のポーズ. 6. 体側を伸ばすポーズ. 7. 椅子のポーズ. 8. 前屈のポーズ. 9. 伸びた三角のポーズ. ヨガをする際の注意. フローヨガで心身の健康を整えよう! |eac| vwy| xyq| khw| tuq| wzh| gnn| qmf| ddz| vpi| euy| mzk| tsu| fxz| yes| iey| hka| lad| zjv| ddd| iop| pmx| zje| qzx| ofv| jcc| bbk| bwk| yqg| lfz| kfv| cku| wrh| gil| zan| pdy| zih| utu| teq| tkw| tgn| zol| ngc| kun| cod| ohc| hri| mxk| sgo| jyy|