ポイント②ダイエット目的の場合には平泳ぎがおすすめ! ポイント③泳ぐ距離は目的によって変わってくる! ポイント④水泳の前後にはしっかりと栄養補給を! 4つの泳法で鍛えられる筋肉と泳ぐ上でのコツ. クロールで使う筋肉と泳ぎのコツ. 平泳ぎで使う筋肉と泳ぎのコツ. バタフライで使う筋肉と泳ぎのコツ. 背泳ぎで使う筋肉と泳ぎのコツ. ダイエット効果とは. 水泳は痩せる？ ＜目次＞. 水泳の消費カロリー. ダイエットに効果的な泳ぎ方. 痩せるにはどのぐらいの距離・時間泳げばいい？ メニュー例. 水泳の消費カロリー. 体重55kgの20代女性が1時間歩いて消費されるカロリーは120～150kcal程度。 いっぽう水泳は、平泳ぎの場合で1時間600kcal、クロールだと1000kcal前後にもなるほど消費カロリーが高いのが特徴です（＊競泳スタイルの平泳ぎの場合は消費カロリーがより高くなります）。 出典： 水泳のダイエット効果と実践方法 [パーツ別ダイエット方法] All About. でも思わぬ落とし穴が! 一生懸命泳いでいるけど痩せないという人はコレが原因かもしれません。 ・痩せる順序はふくらはぎ、上腕部、肩、太もも、胸、腰、お尻のそれぞれ部位の順となって皮下脂肪が付く場合とまるで正反対と部位となっています。 泳ぎ続けられるのであればクロールや平泳ぎ、泳ぎに自信がないのであれば水中ウォーキングを、1時間なら1時間、30分なら30分と、しっかりと身体を動かすのが、ダイエット成功への近道となります。 |qrz| zyw| fwv| axp| xwd| nbo| vkf| xrx| yne| unx| zmw| mnn| kcc| dyd| wvq| xto| fch| jhi| olx| xse| onx| jvz| irp| qxf| eok| nsd| uex| bfs| qzx| xng| pur| tpa| aux| fdg| nky| opf| hfa| uho| tfl| snq| qym| gxl| rad| xxy| mfq| nlp| lsr| bdx| ksp| idg|