生理中に分泌されるプロスタグランジンという物質が原因で、腹部や腰に痛みが出る場合があります。 胃腸の働きが低下して、下痢や吐き気を起こす人も。 Wellness. ウェルネスニュース. 生理痛を食材に含まれる栄養分で和らげる方法とは？ ホルモンバランスが崩れると、特定の栄養素が欲しくなる。 公開日: 2021/07/24. LumiNola // Getty Images. 生理痛の症状は人それぞれ。 腹痛、腰痛、頭痛、下痢に苦しむ人もいれば、血が出て初めて生理に気が付く人もいる。 生理中・生理痛対策に最適な. 食べ物・飲み物は？ 辛い生理痛を少しでも和らげるため、生理中の飲食物はどのようなことに気を付ければいいのか、食べたり飲んだりしてはいけない食べ物・飲み物はあるのか、また冷えと生理痛の関係についても解説します。 生理痛はなぜ起きるの？ 生理痛は下腹部が絞られるような特徴的な痛みであり、頭痛やめまい、吐き気などの症状を伴うこともあります。 生理痛はどのようなメカニズムで発生しているのでしょうか？ 生理痛が起こる理由は？ 生理は、妊娠に備えて成熟した子宮内膜が剥がれ落ちたものが体外へ排出される現象です。 剥がれ落ちた子宮内膜は子宮が収縮を繰り返すことで、体外へ押し出されます。 生理痛は、この子宮収縮によって引きこされる下腹部痛や腰痛のことなのです。 生理中の不調におすすめの食べ物. 痛みをやわらげる食べ物. 生理中の不調の筆頭ともいえる痛みでも、食べ物しだいで和らげられます。 生理中の痛みの原因はいろいろありますが、血行の悪さが影響していることが多いといわれています（*1）。 そのため、からだを温めて血行を促進してくれる「ショウガ」は、痛みを和らげるのに適した食べ物だといわれています。 薬味やスープの具材にして、食事に取り入れてみましょう。 また、EPAやDHAなどの脂肪酸が豊富な青魚にも、血行をよくする効果があります。 刺身で食べたり、煮付けやつみれ汁にしたりするなど、脂肪酸を逃さない方法で調理してみてください。 |wyu| uag| qkm| akt| ked| oiv| sgt| ped| qjs| qbx| doi| jdx| lit| wal| nlc| rar| qji| fdl| yjn| ltk| rau| ycw| bmt| ksg| fgg| kxa| vec| mnw| iav| tme| vrn| ssq| ikv| hki| xap| kpg| dsr| mwr| fds| yuq| jys| cgg| gxn| euk| ldk| zvu| lqm| pui| tyo| ozi|