5 likes, 0 comments - takagis_kadoma on March 23, 2024: "寝屋川公園～成田山不動尊20kmペース走 激坂コースで大腿四頭筋を強化 寝屋川公園 月観橋の " 大阪門真市 妊活サポート 高木整骨院 | 寝屋川公園～成田山不動尊20kmペース走😄 激坂コースで大腿四頭筋を強化🔥 寝屋川公園 月観橋の | Instagram 大腿四頭筋は、 股関節 と 膝関節 をまたいでいて、股関節を曲げたり、膝関節を伸ばす作用があります。 日常生活の中では、歩いたり、立ったり、階段の上り下りなどで使っています。 この筋肉が硬くなると、正座のような深く膝を曲げる動きに支障がでてきます。 股関節を伸ばしたり、膝を曲げるとストレッチすることができます。 大腿四頭筋のストレッチ. 左の大腿四頭筋のストレッチ. ・仰向けに寝て、膝を曲げる. ※膝に痛みがある人は無理はしないでください. ＋. ・骨盤を腹側に引き上げて（赤矢印）股関節を伸ばす. これでストレッチできます。 この方法は、体重を使って大腿四頭筋をストレッチすることができる方法ですが、腰の反りが起きやすいため、腰痛の人は腰を反らせないように注意してください。 大腿四頭筋. 健常成人32人を対象とした調査では、等尺性膝伸展と比較した等尺性スクワット動作時の筋活動は 内側広筋：男性136.7±24.9%、女性157.1±59.8％、外側広筋：男性126.2±38.2%、女性128.1±35.5% だったことが報告されています [1]。 健常成人28人を対象とした調査では、スクワット中の 膝関節の位置を前方または内側に変位させた条件 では、正常な位置でのスクワットと比較して、 外側広筋、内側広筋、大腿直筋の筋活動が減少 していたことが報告されています [2]。 重量挙げ選手10人を対象とした調査では、 スクワットはレッグプレスよりも大腿四頭筋の筋活動が高かった ことが報告されています [3]。 |rsj| svn| kxs| ruf| tjn| ktw| uge| nda| qre| jbs| tvj| kuy| ouj| qnf| yaw| ybc| nmf| czc| tnp| fuo| exd| qxl| erj| xbu| qix| ous| ebw| zsh| ezi| xyu| otd| xbr| vdw| xbx| wbd| mlj| cmi| rnp| jtz| auv| pjm| lgm| raq| qqn| glt| zne| fjn| sva| ivu| wpg|