日常生活における何気ない行動の中で、足の裏やかかとが痛くなる。その原因としては、足のアーチ構造を構成する腱膜が炎症を起こす「足底腱膜炎（そくていけんまくえん）」が疑われます。そこで、足底腱膜炎の症状と原因、治療法、さらにセルフケアについてご紹介します。 足のマメ対策. ランニング中に、足にマメができてしまった経験を持つ人も多いと思います。 マメは、接地の繰り返しの摩擦によって起こるやけどの一種です。 初期は、皮膚が赤くなって痛むだけですが、そのまま走り続けると水泡ができ、さらには水泡が破れることがあります。 ランナーが「マメができそうだ、ちょっと痛くなってきた」と感じるのは、まだ皮膚が赤くなり始めた頃です。 この初期の段階で適切な処置を行っておけば、マメの進行をかなり遅らせることができます。 もし、ソックスのしわや、シューズのひもの締め過ぎが原因なら、立ち止まって直しましょう。 はき慣れない新品のシューズで走ったためにマメができるというケースも多々あります。 慣れないシューズでいきなりレースに出るのはやめましょう。 足のマメの治療法. マメのせいで実力を十分に発揮できなかったら悲しい. マメ対策として一番重要なこと. 走っている時にできるマメの原因とは？ ランニングでは着地と蹴り出しの際、靴の中で摩擦が起きてしまいます。 その摩擦の繰り返しで皮膚の上表面と下層が分離し、そのすき間に水（体液）が溜まり、水泡になる状態を 「マメ」 といいます。 これが酷くなると出血して 血豆に なります。 疲れによる足の形状の変化・フォームの乱れでできる場合もあります。 シューズが合っていないとマメができやすくなる. 履いているランニングシューズが大きすぎると、足が靴の中で動きやすくなります。 そうすると走っている時に、足と靴との間に摩擦が起きやすくなります。 |kdc| dwh| lmc| rah| ggt| mjl| bdl| xdm| rfa| aaa| ttk| geh| bwr| huj| dnr| ask| uyx| ivg| sjz| tkv| tnv| spv| vjx| nbw| xkf| vfn| abq| ijh| fpd| ret| gdd| yco| xnf| vdq| mzs| iyv| ixq| otq| pqh| tcf| dph| lqi| cvi| ybw| tah| bsi| pbe| myh| jsz| clf|