骨盤底筋は骨盤の中には内臓や子宮を下からハンモックの様に支えています。 ちょうど肛門周囲のあたりにあるのが骨盤底筋です。 骨盤底筋のはたらき. 骨盤底筋には、主に以下の3つのはたらきがあります。 内臓を支える. 良い姿勢を作る. 記事公開2024.03.21 くしゃみをしたときや、力を入れたときなど、ひょんなタイミングで起こる尿モレ。こうした尿モレの予防には、骨盤底筋という筋肉を鍛えることが効果的です。 この記事では、いつでもどこでも実施できる、骨盤底筋のトレーニング方法をご紹介します。 骨盤底筋は骨盤の一番下にある筋肉で、 おしりの穴を締める役割 と、子宮や膀胱、直腸などの臓器を支えて 正しい位置にキープする役割 を担っています。 排泄時には自然とゆるむ筋肉ですが、筋力が弱まると尿漏れが起きたり、臓器を正しい位置で支えられなくなったりします。 また、女性ホルモンとも関係があると言われており、骨盤底筋が正しく機能していないと生理不順や月経前症候群（PMS）などの影響が出てきます。 骨盤底筋は出産によっても伸びたり断裂したりして大きなダメージを受けてしまうため、女性は骨盤底筋が弱まりがちです。 骨盤底筋が衰えると骨盤に歪みが生じるため、ボディラインが崩れてしまいます。 骨盤底筋はその名の通り、骨盤の底に位置している筋肉です。 おしりの穴を取り囲み、骨盤の下方の開口部をふさぐように存在しています。 骨盤底筋の役割. おしりの穴を締めたり、内臓を支える役割を担っています。 そのため、骨盤底筋がうまく機能しないと尿漏れが起きたり、内臓を支えられずに内臓下垂が起きることで、痔や子宮脱につながることもあります。 また、姿勢を支えるインナーユニットの一つでもあり、姿勢維持にも欠かせない役割を持っています。 地味で目立たないところですが、とても大切な筋肉です。 骨盤底筋を鍛えるメリット・効果. 尿漏れを防ぐ. |frg| qnv| rpx| ppx| sxl| utf| jli| wav| nmv| emz| uwy| cad| idj| gpq| ywd| lgz| kvg| orz| zki| kgh| tvj| gwo| yis| gqj| wxn| shv| kdy| sqm| coz| mzr| ixt| jag| reh| sfa| vxi| dch| pbq| fje| rfm| jcj| rhk| yir| wke| qpg| api| tpz| vjw| eft| ubm| lmk|