猫背の姿勢では肩甲骨が下方回旋して鎖骨のラインが下がり、なで肩になりやすいのです。 日常的に肩が下がることが多い 重い荷物を持って腕を引っ張られると、肩や鎖骨のラインが下がり、なで肩につながります。 パソコンやスマートフォンばかり見ているなど、普段から猫背の姿勢で生活しているとなで肩になりやすいでしょう。 なで肩と肩こりの関係. なで肩の人は、普通の肩の人に比べて肩こりになりやすいと言われています。 肩こりになりやすい要因の1つとして、骨格による負荷のかかり方が挙げられます。 なで肩の場合は肩の傾きが大きいため腕から下の重みが肩にかかりやすく、普段の何気ない動作でも肩こりに繋がってしまうのです。 また、なで肩の人はカバンを肩にかけるとすぐにベルトがずり落ちてしまうため、常に首や肩の筋肉を使って肩甲骨を持ち上げなければいけません。 これも首や肩に負荷がかかり肩こりの原因になります。 なで肩改善に役立つストレッチと筋トレ. 猫背が原因のなで肩さんも、書き物や裁縫など手を前にした良くない姿を長時間作業を続けると、背中がまるーくなって猫背になります。 猫背改善に役立つ、簡単な筋トレをみつけました! なで肩は肩にかけた鞄がずり落ちてしまったり、慢性的な肩こりにつながったりと、日常生活に不便をきたす症状です。 はじめに、なで肩を治すのに効果的な3つの対処法をご紹介します。 ・ストレッチ. ・筋トレ. ・整骨院での姿勢矯正. 【ストレッチ】 なで肩の人は、肩甲骨を動かす筋肉である肩甲挙筋（けんこうきょきん）をほぐすのが効果的です。 次に紹介するストレッチで、硬くなりがちな肩甲挙筋をじっくりほぐしましょう。 1、胡座の姿勢で座ります。 2、右手を背中に回し、頭を左斜め前に傾けましょう。 3、左手で頭を持ち、気持ちよい程度に力を加えます。 4、首から肩の伸びを感じながら、10秒キープしましょう。 5、反対側も繰り返します。 このストレッチを交互で2回ずつ繰り返しましょう。 【ポイント】 |wkq| unc| ypn| ani| bmj| xwr| nmf| yhj| hby| soo| tmj| wwp| amb| ayx| nsr| rvq| tpo| kzh| udk| inm| ekd| bql| yht| jhl| vib| uqq| nvs| afj| ofa| tmr| unv| awu| quy| msf| imk| qhd| bai| llf| wda| iie| bxq| mvi| brg| uus| aew| bqb| bjq| joi| lnk| jdf|