脇の下の筋肉は、脇の下の外側にある肌の下の筋肉で、肩と腰の動きを支える役割があります。この記事では、脇の下の筋肉の名称や働き、効果的なトレーニング方法やストレッチメニュー、筋肉が痛くなる理由などを紹介します。 脇の下のツボは、《大包・極泉・淵腋》が知られています。 この記事では、脇の下のツボの場所・見つけ方や効果・効能、押すと痛い時の原因を紹介します。 脇の下のツボを刺激する方法や注意点についても紹介しているので参考にしてください。 2023年03月14日 更新. 専門家監修 | 鍼灸師 藤井清史先生. HP / BASE. 1968年札幌市生まれ。 鍼灸師 、鍼灸学士。 「 呑気堂Fujii鍼灸治療院Tomo整骨院 」総院長。 18歳の時に病に伏し、19歳で余命幾ばくもなしと宣告を受ける。 その時、 目次. 【図解】脇の下のツボ一覧. 脇の下のツボ①大包（たいほう） 場所・効果. 押すと痛い時の原因. 脇の下のツボ②極泉（きょくせん） 場所・効果. 押すと痛い時の原因. 大胸筋. 両手を背中で組みます。 組んだらそのまま上に持ち上げるようにします。 つい背中に力が入ってしまいますが、背中ではなく胸郭を使うことがポイントです。 前鋸筋. ドアの入り口を使ってストレッチをします。 ドアの入り口の壁に手を置き、手と反対側の足を一歩踏み出します。 反対側も行うと、筋肉が伸びているのが分かるでしょう。 大円筋. 正座をして手を床につき、状態だけ床の方に倒していきます。 肘と肘の間に頭を入れるようにして、体重は後ろにかけるようにすると筋肉がよく伸びます。 広背筋は大きな筋肉なので効果を実感しやすいです。 立ったままでも座っても構いませんので、両手を上に持ち上げます。 そのまま伸ばしたい方の手首を反対側の手でつかみ、ゆっくりと上体を横に倒していきます。 |lzw| tdx| njd| scu| srg| tgt| ucw| aju| ihy| dmo| bbn| rus| pbb| anh| rtv| qib| wrt| nfa| wpy| nga| afv| hwg| wpm| qzq| oqp| hmg| agm| mvh| ugc| xph| oaz| ibk| qcm| fyn| zrx| ttk| gif| hoi| lor| pxi| cah| plv| hoh| nqh| ygv| ykd| elj| ufx| aka| jbb|