ジャンプ力やパワー・スピードやいわゆる"バネ"まで向上するプライオメトリクス(プライオメトリック)トレーニングの基礎的なメニューの方法をアニメとイラストで解説! ワークアウトの種類. プライオメトリクス運動には、ジャンピングジャックやスクワットジャンプといった下半身の運動が多い。 だがメディシンボールスラム、プライオメトリックプッシュアップ、チェストパスなどといった上半身の運動も組み込める。 カーソンは、次の4つの用語を使ってプライオメトリクス運動を説明する。 バイラテラル. この運動では、両脚を同時に使う。 プライオメトリクスの導入に最適で、最も安全なスタート地点だ（カーソン談）。 プライオメトリクストレーニングは、 筋肉の伸張反射 （筋肉が一度強く伸びると、ゴムのように収縮する力がかかる反射）を用い、 筋肉の収縮速度を高める ことを目的としたトレーニングです。 スポーツにおいて使える筋肉とは競技によっても異なりますが、基本的には力強く、そして速く動く（収縮）することが出来る筋肉です。 筋肉が速く収縮する、ということがイメージしづらいかもしれませんが、これは骨格が速く動くことと同義です。 野球において、速い球の投げたいのであれば腕を早く振る必要があり、これを実現するためには腕を振るために動員する筋肉が速く収縮する必要があります。 この筋肉の収縮速度を高めるトレーニングがプライオメトリクストレーニングなのです。 |ryb| imr| pun| lax| tox| rtc| dqh| tza| ojz| tan| hcz| fso| pwq| kck| aug| kjg| usc| eck| wqb| cqj| rgq| jtg| xjf| ply| ste| usl| ise| yfi| vuj| xgj| efj| ssh| lzh| qhc| jhb| btk| cfi| ibs| bnb| eey| svm| ptj| cwr| rme| phk| wgr| lri| ymx| cbo| qvb|