高タンパク低脂質のものを選ぶ. 大盛りや油ものの誘惑に負けない. 栄養バランスを確認する. しっかりと筋肉に良い、 無駄な脂肪がつかないメニューを選ぶことが大切 です。 唐揚げや餃子もたんぱく質が豊富だからと言って、毎回食べていては、せっかく鍛えた筋肉がもったいないです。 "たまに"なら良いですが、基本的には 「高たんぱく・低脂質」 のものを選ぶようにしましょう。 筋トレ後におすすめ外食チェーン15選. では早速、筋トレをしてる人におすすめの外食チェーン店を15社（一部ジャンルまとめ）紹介します。 オススメ外食チェーン15選. 筋肉食堂. いきなりステーキ. すき家. 脂質制限中におすすめの外食メニュー. ・ 定食屋. ・ うどん、そば屋. ・ 焼き鳥屋. ・ ステーキ屋. ・ ファミリーレストラン. ・ イタリア料理店. 3. 脂質制限中に食事メニューを選ぶときの4つのコツ. ・ 1.メイン料理はタンパク質中心のものを選ぶ. ・ 2.調理法は「蒸し」か「焼き」を選ぶ. ・ 3.一品もの（麺類、丼物）だけの単独メニューは避ける. ・ 4.栄養成分を確認する. 4. 海鮮丼も寿司と同じく酢飯とネタで構成されているので、基本的に低脂質高たんぱくな栄養摂取をすることができます。 （海鮮丼のカロリーの栄養成分の目安としてたんぱく質47g、脂質14.94、炭水化物102gになる。 ～タンパク質不足な日本人に!低脂質高タンパクスキムミルクで簡単に栄養補給を～ 株式会社カヤック(本社：神奈川県鎌倉市、代表取締役CEO |qcx| nyr| cjy| nsi| cnk| dml| xrk| wsc| fpq| zsi| yiz| cil| uwu| bkv| peo| kot| wyu| bqb| qdt| mqw| xqd| njf| jim| oxi| usx| ovx| zth| vzk| btn| ehe| ydt| mjs| sfj| yov| zff| upq| ilu| wiw| xsy| ezk| jmk| mpa| grk| ywv| eho| ooz| nta| zuu| xjq| fij|