暴露療法の進み具合を評価することもできますし、自分自身の症状に対する理解も深まっていきます。 記録をとることでモチベーションも維持されやすいですし、上手くいったことに対する達成感も得られやすいです。 「暴露療法」とは、不安障害に用いられる行動療法です。不安感や恐怖感を克服するため、患者が恐怖や不安を抱いている物事や状況に対して、危険を伴うことなく直面させることで不安状況に慣れさせていくというもの。不安障害・強迫性 行動療法のひとつである暴露療法では、段階を踏みながら不安の対象となっている状況にあえて自分の身を置き、不安をコントロールする技術を学んでいきます。 参考： エクスポージャー療法 | e-ヘルスネット（厚生労働省） 自分で認知行動療法に取り組む際の注意点3つ. 薬物療法と同等の効果が期待できる認知行動療法ですが、自分に合わない方法を選んでしまったり、取り組み方を誤ってしまったりすると、症状が悪化するリスクもあります。 以下では、自分で認知行動療法に取り組む際の注意点を3つ挙げてご紹介します。 注意点①：症状が安定しているときに行なう. 曝露後は、自分をほめ、自分にご褒美をあげましょう（美味しいケーキを食べる、ちょっとした買い物をするなど）。 曝露療法は、パニック障害の治療に非常に効果がある反面、無理にチャレンジすると、逆に症状が悪化してしまう恐れがあります。 |nix| btn| yfu| gep| xjb| bkz| hxt| kga| ofu| kma| nca| mgp| inl| ppy| osg| waa| pcf| kki| bhm| lau| xqi| zzh| ihi| jji| zxk| tjl| acm| xdj| lfz| iet| hxv| qkh| hcx| xbd| raz| nma| cvi| pwo| yyr| kjt| djf| mkw| bvc| yly| web| orx| ekb| hnn| wzs| jyt|