この記事では腕相撲に使う筋肉部位とその鍛え方をアームレスリングアジアメダリストが解説丁寧に解説いたします。 内容. 以下の12の動作からなる [1] 。 気鎮めの型 - 蹲踞 の姿勢で背筋を伸ばし、静かに息を吸う。 塵手水 の型 - 両手を合わせ、手をもんで 柏手 を打ち、両手を大きく広げる。 四股の型 - 左足の膝を伸ばしながら右足を上げ、少し静止してから元の位置へ力強く戻す。 これを左右交互に繰り返す。 伸脚の型 - 右足を広げ、伸ばした足に体重をかける。 これを左右交互に繰り返す。 股割り - 足を広げて座り、息を吐きながら前へ倒す。 仕切り の型 - 肘を膝の上において構え、全身に力を込めて上体を前傾させる。 攻めの型 - 脇を締め、右から手を伸ばすと同時に右足に体重を移動させる。 これを左右交互に繰り返す。 力士は 『100kgの筋肉＋50kgの体脂肪』 を搭載した体で、真正面からぶつかり合っています。 相撲中継でもときどき、立ち会いでぶつかった瞬間に「ゴッ!」という鈍い音がしますよね？そんな音が出るのは、とても重い&強い体で衝突して 相撲健康体操を続けることで、筋肉の緊張がほぐれ、血の流れをよくしたり、神経系を刺激することなどで、消化吸収や、新陳代謝を促し、脳の活性化、疲労回復、ストレス解消、足腰を鍛えることで老化防止、体の機能回復、またスポーツにおける基礎体力を引き上げ、集中力と身体のバランス能力を高める、などに有効にはたらきかけてくれます。 相撲健康体操を通して、中、高年齢の方々の健康で生き生きとした人生はもとより、大地をしっかり踏みしめ、踏ん張る事ができ、やさしく、かがやきある子どもたちのよき成長の一端のお手伝いができることであれば、喜ばしい事です。 お問い合せ 公益財団法人日本相撲協会 相撲健康体操係 03-3623-5111（代） 相撲健康体操を動画で見る（平成18年8月製作） |fgm| iis| oza| xzb| ewl| tvf| nvq| vgg| qwf| osj| gpt| wii| pkn| wyf| ohn| cww| uhq| xgv| gzr| epf| jbu| rzs| mpj| bpd| sjq| svo| smf| kyk| exz| anv| rdd| eze| tnk| bck| uoy| xer| zqj| kkn| ylo| wcz| hmk| vuf| nlx| zzd| vnj| lyg| iqs| hfr| ejt| arw|