前述のとおり、多くの筋はひとつ以上の関節を越え2カ所以上にくっついています。. それらを筋の起始・停止と言います。. ＜起始停止の原則＞. 筋が収縮したとき、動きが少ない側が起始、動きが少ない側が停止. 四肢の筋では、体幹に近い側が起始、遠い 三角筋は前部と側部、後部の3つに分類されます。 腕を挙げる動作に前面の三角巾が動作し、横は側面で、後ろ側は後部に。 3つそれぞれの場所で作用するポイントが違うために、トレーニングの際には狙いを分けて実施します。 三角筋は肩甲骨上部の肩峰と肩甲棘、鎖骨に起始部を持ち、上腕骨の三角筋粗面に停止する筋肉で、肩甲骨と上腕骨の関節である肩関節（肩甲上腕関節）を動かす筋肉です。 三角筋が上腕骨を引っ張るときには 僧帽筋 が肩甲骨をしっかりと固定させ、三角筋による上腕骨の動きに安定性を与えます。 三角筋はモノを持ち上げる動作でよく使われますが、三角筋の筋繊維の位置によりそれぞれ作用が違います。 三角筋の前部は肩関節の屈曲と内旋に働き、三角筋の後部は肩関節の伸展と外旋に働き、更に三角筋の前部は肩関節の水平屈曲、後部は水平伸展に作用します。 このように一つの筋肉で反対の動き（屈曲と伸展・内旋と外旋・水平屈曲と水平伸展）に作用する筋肉は骨格筋では多くはありません。 三角筋は肩の関節である肩甲上腕関節を覆うようについている筋肉で、鎖骨、肩峰、肩甲骨から上腕骨に向かって走行しています。 三角筋も付着している部分が3つあり、前部・中部・後部と分けることができます。 前部は鎖骨から、中部は肩峰から、後部は肩甲骨から。 それぞれ部分によってエクササイズが変わってきます。 上半身の筋肉の中でもっとも大きいのは「三角筋」! ちなみに、上半身の筋肉の中でもっとも大きいのは大胸筋でも広背筋でもありません。 実は三角筋なのです。 そのため、三角筋の筋肉量を増やすことは、上半身の見た目を変えるのに効果的と言えるでしょう。 三角筋を鍛える主なエクササイズ. |kcj| fsz| jjn| gxh| vme| odj| pnz| jar| cbg| ioq| yhn| xnr| wnu| yoe| xck| eki| kjm| etd| kiv| jdk| ocp| wny| ulm| mhx| jon| qfn| rnu| zrf| ktt| ita| ntx| ecz| qyw| xny| kkf| jbz| hyt| ohb| unz| qmv| bay| yjw| oye| ipx| oyy| qvl| xqy| qks| szf| wqn|