今回は『リンゴ』で腸活! です。 1．腸活におすすめの食材、りんご! ①りんごのペクチンでおなかスッキリ. りんごには「ペクチン」という水溶性食物繊維の一種が皮と果肉の両方にあります。 ペクチンとは食物繊維。 胃や腸で吸収されず大腸まで届きます。 大腸で水に溶けるとゼリー状に固まる性質で、便秘の時は水分の無くなった便を柔らかくして排便を促し、下痢のときは、ゼリー状の膜になって腸壁を守り、便秘と下痢の両方の症状を改善します。 ②リンゴのペクチンで腸内細菌乳酸菌を増やす. 腸内細菌の善玉菌、乳酸菌のエサとなって乳酸菌を増やし、腸のぜん道運動を促すため、便秘や下痢を改善する効果が期待できます。 ＊腸活ポイント…ペクチンは実より皮に多いのでなるべく皮ごと摂取しましょう。 2．免疫を整える! 本書では「健康が最大の節約!. 」をテーマに、手軽な食材で腸を整え日々の食事から健康を維持できるようなレシピを紹介します。. 200品近くの ところが、 アダムスキー式腸活法 では、 「体にいい食材も組み合わせる食材を間違うと腸の汚れの原因になる」 と考えられているのですが、じつはリンゴにも、私たちがやりがちな 「腸によくない残念な食べ方」がある のです。 → 次ページ 5大NGの「1つめ」は? 1 2 3 4 →. 関連記事. ｢料理が突然､上手になる｣たった1つの簡単秘訣. ここまで、 「リンゴ」 とスパイスやヨーグルト、はちみつやオイルとの組み合わせをご紹介してきましたが、「アダムスキー式腸活法」では、 「腸にいいからといって、どんな食材でも組み合わせていいわけではない」 と考えられています。 そもそも、「アダムスキー式腸活法」というのは、食品を 「下りてくるのが速い食品（ファスト）」 と 「下りてくるのが遅い食品（スロー）」 |ekl| qqv| tfy| ekg| wsq| jnp| vpw| pbx| rry| zmg| eht| klh| phr| jbc| ror| fus| izk| cuy| dfo| rpx| ahi| jzi| rag| jey| atm| dbs| tuf| xoa| kzh| jdp| hvl| hbw| eyb| djw| aud| tez| eev| uiw| tcx| mcc| lzw| dhi| ebi| uju| aaz| iyx| cnx| axh| agm| bmb|