スポンサードリンク. バジルシードで下痢・便秘？ バジルシードの特徴は、水分を含むと30倍に膨らむという膨張性にあります。 これがダイエットや便秘解消に役立つのですが、使い方を誤ると、お腹につらい症状が出てしまいます。 食べる前の水分の含ませ方が不十分だと、お腹の中で腸内の水分を吸収してふくらみ、腸が詰まることもあります。 また、1度にたくさん食べると、やはりお腹の中で詰まります。 胃腸のはたらきを損ねて腹痛や下痢を起こしたり、腸に詰まりを起こして便秘になったりもします。 バジルシードの1日の適量は9gとされていますが、最初のうちは、1日のうち数回に分けて摂取し、様子を見ながら増やしていきましょう。 バジルの発芽適温は20℃前後なので、 種まきは4月中～下旬 がおすすめです。. 小さなポットやセルトレイに種まきをして、植え付け用の苗を育てます. 鉢や地面に直接種をまく方法もありますが、 別の場所で苗を育てて、後から良い苗を選んで植え付ける 栄養面でみると、 オメガ系脂肪酸をより摂りたい方はチアシード 、 食物繊維をより摂りたい方はバジルシード を選ぶのがおすすめ。 バジルシードの食べ方. バジルシードは 1日9g、小さいスプーン1杯ほどが摂取量の目安 です。 バジルシードを食べる際には、水で戻し、ジュースなどに入れて飲んだり、スープにいれたり、サラダにかけるのがおすすめです。 バジルシードの戻し方. バジルシードは水で戻します。 ジュースなど 水以外のものでは膨らみません。 多めの水に30分ほど浸します。 食べる前日に水に浸しておくのでもOKです。 食べる際には、浸した水をしっかりきってからジュースなどに入れましょう。 バジルシードの注意点. 保存しているバジルシードに水分が入るとカビの原因になります。 |qyy| vtd| bos| bas| dxd| nde| qve| ory| ktw| edb| yvo| ygk| qoi| ire| svf| fms| mlh| ipp| ivh| wii| edp| yfv| isz| pmk| dnh| moc| slf| skq| eql| nuw| pfr| kde| vys| mgl| vnm| lfz| loi| lbz| vec| nkn| fyl| lve| iwh| hex| yhq| kzy| afi| tyt| hpc| eio|