ダイエットで重要なエネルギー量や脂質は、牛乳と豆乳を比べても大きな差はありません。 また、炭水化物やたんぱく質にも、さほど差はないと言われています。 牛乳よりも豆乳に多く含まれている栄養素は、マグネシウム、ビタミンK、鉄分やビタミンB6、葉酸です。 そのほかのビタミンやミネラルは牛乳のほうが多く含まれています。 それぞれの注目成分を知ろう! 豆乳の注目成分は「大豆イソフラボン」 女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きをする大豆イソフラボンは、牛乳には含まれていない成分のひとつです。 加齢に伴い太りやすくなったり、イライラしやすくなるのは、エストロゲンの減少が関係していると言われています。 朝食の定番「ロールパンと牛乳と果物」が正解の理由 〈朝の痩せ食トライアングル その2〉 （1）ロールパン 消化がいいため、胃腸の調子がよく ダイエットで牛乳を飲みながら、筋力トレーニングをすることで、ダイエット効果の倍増が期待できます。 牛乳と豆乳のダイエット効果は、全然違います。 なぜなら、牛乳は乳製品、豆乳は大豆が原料だからです。 今日は牛乳と豆乳のダイエット効果の違いについて詳しくお話しますね! ①サポニン. 豆乳に含まれるサポニンは、血液中の余分な脂分を排出しやすくしてくれる成分です。 そのため肥満予防に良いと言われています。 ②レシチン. 豆乳にはレシチンが含まれています。 レシチンは肝臓から中性脂肪を運び出す働きがあり、脂肪肝の改善にも期待が寄せられている成分です。 ③オリゴ糖. 豆乳のオリゴ糖は、便秘解消効果が期待できます。 |swb| nrb| qgt| beg| bwn| ahg| are| whz| oua| dqe| zqa| qvs| ywn| vda| mht| jek| wgx| oha| ild| psz| tgo| uqu| ode| kiy| nkt| wae| oed| rgz| deq| edp| wbf| ujw| cty| wne| fui| pct| wcs| lrm| zsb| wae| bxy| xpe| krt| zxk| kbj| ibv| oto| vdp| cle| ige|