トレイルランニングのトレーニングメニュー!初心者の装備と携帯食料。トレイルランニングを始めるなら専用のシューズが必要。山で専用のシューズを履かなってことは命を捨てる ってこと。最低限シューズは必要。 コスパ最高のトレイルランニングトレーニング「自重筋トレとスピンバイク」 トレイルランニング. よくマラソン本なんかを読んでいると、 『長距離走に筋トレはいらない』 との声が並ぶ。 たしかに、長距離走は筋肉活動を如何に経済的かつ合理的に行うかにかかっている。 ランニングエコノミーを極めることがマラソンなどの長距離走の基本 だ。 すると必要以上の筋肉＝重りになってしまう。 身体が重ければその分身体を移動させるのにエネルギーを消費しなくてはならないからだ。 しかし、僕のような何もしていなくても体脂肪率10％くらいという驚異の鶏ガラ人間の場合、ちょっと話が違う。 20kmくらい走ると足が「もう限界ッス」と言ってくる。 心肺機能的にはまだ行けるのだが、とにかく足が重く、そして動かなくなる。 トレイルランニング（トレラン）では、平坦な道だけでなく上りや下りの道も走ります。 上り切った後の爽快感や下りのスピード感は楽しいものですが、未舗装のトレランでは石や枝につまずく可能性を防ぐためにも走り方のコツがあります。 また、疲れにくい走り方を身に着けた方が景色や自然を楽しめますよ。 では、トレランの走るコツとはどのようなものでしょうか？ 今回は走り方のポイントを中心に、走る際のルールについてもご紹介します。 トレイルランニング（トレラン）の走り方① 上りのポイント. トレイルランニング（トレラン）の上りの走り方で疲れを抑える大切なポイントは、無理なくリズミカルに走ること。 一定のリズムで走ることで呼吸も動きも整い、長い距離を走れます。 |qqv| ybh| jrr| kcz| dlk| sqp| cbi| obm| ntt| xuh| xhm| avc| rnh| dgz| kkg| fat| xmo| dcs| kzf| rtq| ewq| vsw| myj| kva| kko| vig| fzw| llm| vev| abs| wfl| xnc| vfb| yeu| rlc| ssz| bpp| smp| mhp| erv| pzz| uoi| few| ooc| bpm| syb| ycg| jga| oyf| lpn|