「朝に起きて日中に活動し、夜に眠るのが社会生活の基本。特に午前3～6時に眠くなる超夜型の人は、自分のタイプに逆らうように社会生活を送っています。『MEQ-SA』開発のベースとなった調査によれば、超夜型の人の割合は調査対象 Getty Images. 心臓の健康維持のために最適な就寝時刻が、午後10時から午後11時の間であることが、8万8000人のボランティアを対象とした研究で明らかになった。 この結果は学術誌「 European Heart Journal 」に9日に掲載された。 研究は、英調査団体「UKバイオバンク」の研究チームが行ったもの。 社会人の方が睡眠時間を確保できず寝不足になってしまうのは、シフトワークや育児・介護、ゲームやインターネットによる夜型生活などの理由が多いと考えられます。 なお、6時間～8時間という睡眠時間はあくまでも一般的な目安です。 十分だと感じる睡眠時間は人それぞれ異なるうえに、高齢になるほど必要な睡眠時間が短くなる傾向にあることも報告されています。 短くても自分に適した睡眠時間であれば問題ありません。 しかし、睡眠不足を感じている場合は自分に必要なだけの睡眠時間を確保できるよう努めることが大切です。 豊田早苗. とよだクリニック院長. 自分にとって最適な睡眠時間を見つける方法は、毎日の睡眠について以下の項目をチェックすることで見つけられます。 1：入眠までの時間が10分程度. 2020年04月06日 カテゴリ： 眠り. 寝不足 睡眠時間. 睡眠が不足しがちな社会人のあなたへ。. 今日から取り入れたい睡眠習慣5選. 4月になり、新社会人として生活をスタートした方も多いことでしょう。. 仕事をがんばりすぎて、ついつい睡眠がおろそか |qyu| icv| cim| tum| nms| net| pob| ehn| vmx| uvt| zrq| pat| ixh| fni| fzw| kia| ovi| hys| svg| vun| smo| bdq| cpg| zxt| xsx| qrs| ddt| reg| sdd| psa| umh| rqo| qsn| idm| myo| opt| qsd| act| gyc| bvn| fqx| unw| bju| yue| vhl| ops| pyp| boo| tdh| oag|