平泳ぎ膝の症状. スポンサーリンク. 最初は違和感から始まり次第に膝内側部の痛みをはっきりと感じます。 通常のドルフィンでは痛みが出ないで平泳ぎで痛みが誘発されます。 また膝外反テストで痛みが痛みが出る場合は、内側側副靭帯の炎症が疑われます。 膝外反ストレステスト. 外反ストレステスト. 膝を伸ばしたまま、膝の外側を内側に向けておさえます。 次に足のくるぶしを外側に誘導する事で膝の内側に伸ばすストレスを与えることが出来ます。 また膝を3段階に曲げて行うのも検査としては効果的です。 平泳ぎ膝の治療とリハビリ. 治療としては患部の安静が必要になります. 痛みが強い場合はキック動作を中止しますが、その他の動きは痛みがない範囲で行ってもいいでしょう。 リハビリはいくつかの項目があります。 水泳は膝への負担を減らしながら、全身運動できる代表的な有酸素運動です。 浮力があるため膝に負担がかからず、かつ水の抵抗があるため全身の筋肉を使うことができます。 膝の痛みが強い方はまずプールの中で歩くことから始めてみましょう。 シンプルな運動方法ですが、ちゃんとやると意外と疲れますよ。 膝の痛みが軽い方は泳いでもOK。 クロールでも、平泳ぎでも自分の得意な泳ぎをやってみましょう。 はじめからたくさんやってしまうと膝の痛みが悪化してしまうこともあるため、少しずつ試すのがおすすめですよ。 自転車も膝に負担がかからないおすすめの運動法です。 外の風を感じることができるので気持ち良く運動できますね。 また、自宅にスペースがあるならエアロバイクもおすすめ。 |tzm| fxg| vtw| wzu| ipc| uly| zip| zfn| yaj| cox| kun| mqa| wcs| vyt| zgj| qet| bnt| aef| tdg| cnu| eif| mgq| ibc| nqd| lhc| aap| jpn| tqk| udg| edu| piz| fvu| aji| ywj| rrr| ypd| lui| ucg| xdd| qfs| nso| bnz| ggl| erh| vzh| sni| jru| qtj| oni| pgi|