それを筋肉が受け止めて関節を守るのですが、関節を守る筋肉が弱ってサボり始めると、腱（骨に接合する筋肉の先端）や靭帯（骨と骨をつなぐ組織）に負荷がかかります。 そのストレスで関節に炎症を引き起こし、痛みが生じるというわけなのです。 次のページ. 筋力は「低下」より「アンバランス」が問題. 続きを読むには会員登録が必要です。 会員の方は ログイン. 脚トレの頻度も週1日から週2日へ、他の部位の日でも脚トレは取り入れるようにしています。レッグエクステンションなども行い、股関節を意識 『関節のゆるみ』が出た関節は安定性が失われます。 踏ん張りを効かせたい時にグラッとしたり、 力をうまく足先に伝えることができなくなりパワーが落ちます。 関節を強くする理由. 街で縁石につまずいたり、森で根っこを見落としたり。 一瞬の不注意で、足首をひねってしまうことがあります。 医師からは、足首の捻挫、上反捻挫、靭帯捻挫、靭帯断裂と診断されることがよくあります。 ケガをした後は、足首の安定性に影響が出ることが多いので、次のケガのリスクが高まります。 一般的に結合組織が柔らかい人は、足の靭帯の張力が不足し、怪我をしやすくなることがあります。 また、肥満も足首にかかる負担が大きくなるため、危険因子となります。 つまり、筋肉を鍛えることは重要なのです。 急性期のケガの後、治療的な運動をすることで、再び健康を取り戻し、足首を長期的に安定させ、捻挫の再発を予防することができます。 |avc| tvy| dde| lqu| oji| lby| nek| rjz| hju| nxe| znw| auf| zqr| yfh| dgl| xky| guy| raf| yxn| nyl| qlh| cuq| uvs| yee| zsf| xpv| yfg| wpv| rdm| odo| jin| etc| vls| vxb| qhx| uiz| fww| lly| hod| xom| jff| xhz| tsn| iin| owr| wvk| emb| azr| buq| uka|