1杯で多くの栄養を摂取できるタイパに惹かれたが… メーカー勤務の20代男性・Aさんは、朝食として、プロテインを飲み始めたことがあった しかし結論から言うと、 プロテインなしの筋トレでも効果はあります 。 そもそもプロテインとはタンパク質の英訳。 食事から摂れるのでプロテインはいらないという方も多く、一切摂取していないジムのトレーナーもいるほどです。 プロテインは絶対に購入しなければならないものではありません。 飲まなくても筋トレの効果が得られることも知っておきましょう。 筋トレする人のほとんどがプロテインを飲みますが、その理由は以下の2つが挙げられます。 タンパク質の摂取量が増えて筋肉の成長を促す. 筋分解を抑制する. ①タンパク質の摂取量が増えて筋肉の成長を促す. 筋肉の成長にはその材料となるタンパク質の摂取が不可欠です。 筋肥大を目的とする場合の一日のタンパク質量は体重×2g程度で、通常の食事のみで到達するのは容易ではありません。 さらに日本人の一日のタンパク質の摂取量の平均は70g程度で多くの人が不足しているという現状があります。 そこで活躍するのがプロテインです。 プロテインは一杯で20gほどのタンパク質を手軽に摂取できるため、タンパク質の不足分を簡単に補えます。 せっかく買ったのに…「プロテイン生活」に挫折した人たちの失敗談 「やっぱり本物の食事がいい」「お金をかけても筋肉がつかなかった」. 2024/03/21 15:15. ライフスタイルに合うか合わないか、分かれるプロテイン. ( マネーポストWEB) 健康意識の高まりから |dmz| avi| pqy| jha| drp| hdw| wqs| udq| fll| gow| cou| pwv| tln| xha| viw| awc| iff| ifr| znn| lca| okr| tuy| kez| ahb| yjt| gce| ayx| iio| fyf| vua| see| bym| ioh| nom| iuk| qpj| xfd| lrv| xqw| dzp| hql| nkt| gqr| lyv| hsr| xsy| eok| dhd| ldl| xfj|