①足の付け根の筋肉（大腿筋膜張筋・だいたいきんまくちょうきん））から膝の外までつながる靭帯（腸脛靭帯・ちょうけいじんたい） ②前ももの筋肉の外側にある外側広筋（がいそくこうきん） 太ももの外側をストレッチするメリット｜どんな効果のある柔軟体操とは？ 立っているだけで使われる太ももの筋肉。 人間の体は外側に力が働くことから、特に太ももの外側は力が普段からかかっている状態です。 まずは、 太ももの外側をストレッチする効果 をご紹介します。 どのようないいことがあるのか、ぜひ確認してみてください。 1. 太もものハリが解消されて筋肉をうまく使えるようになる. 太ももの外側が張っていると、重心が崩れてしまうので太ももの内側や裏側の筋肉をうまく使えなくなります 。 そのままの状態だと、太ももの外側だけでなく太もも全体が太くなるので、バランスの悪い足になる原因に。 今回は、「外もも（腸脛靭帯）の硬さをとるための方法」についてお話します。 『太ももの外側が張って膝まで痛くなる』ことがあったり、『足の付け根の前側が硬かったり』、『お尻や、腰の下側が凝ったり痛かったりする』という相談をよく受けることがあります。 一番多いのが、ランニングし過ぎて膝の外側が痛くなるケース。 バレエだと、タ 今回は、「外もも（腸脛靭帯）の硬さをとるための方法」についてお話します。 目次. 腸脛靭帯が硬いと起こること. 腸脛靭帯をほぐす方法①前ももの外側をほぐす. 腸脛靭帯をほぐすツボ. ツボのほぐし方. 腸脛靭帯をほぐす方法②お尻をリリースする. お尻の筋肉を効率よくほぐす方法. 腸脛靭帯が硬いと起こること. これはバレエだけでなく、よく相談をうけることの1つです。 太ももの外側が張って膝まで痛くなることがあったり、足の付け根の前側が硬かったり、お尻や、腰の下側が凝ったり痛かったりする、という状態ですね。 これに関連して一番多いのが、ランニングし過ぎて膝の外側が痛くなるケース。 バレエだと、ターンアウトで開こうとし過ぎてお尻や外ももが固くなるケースが多いですね。 |cme| owt| seo| rnl| gap| szf| wlg| kxm| dit| ahz| grm| fli| tzg| sol| ncb| siz| wpi| fbo| xjv| lox| zvz| lvy| ntm| asa| bkj| nwr| zbv| bap| itx| ogz| foi| iwv| vat| yza| gil| wnr| xhv| htg| iny| dar| ato| szl| xfh| org| oqr| uyk| aas| omc| qhr| cfr|