夜勤時でも時間を決めて、3食をきちんと摂りましょう。夜に食べると太るからといって飲み物だけにしたり、食事代わりにお菓子をつまんだりしていると、体内時計を乱すだけでなく、かえって太りやすくなります。 夜勤のおやつ おすすめ. ソイジョイは私もよく夜勤合間のおやつとして食べています。 小麦粉をいっさい使わずに大豆粉を使用したグルテンフリー食品、小麦アレルギーの方でも安心して食べられます。 カロリーも1本あたり146kcalまで（種類によってはそれ以下）なので、カロリーが気になる方やダイエット中の方でも安心。 ソイジョイの良いところは種類が豊富なところです。 12種類もの味があるので、毎日食べても飽きることがほとんどありません。 食感もしっとりなのでとても食べやすいです。 大豆のたんぱく質は、ゆっくり吸収されるので、夜勤中におなかが空いたときに食べておくと腹持ちがとても良いです。 大豆は精神的なリラックスや集中力アップの効果もあるとも言われています。 仕事がはかどる「プチおやつ」の選び方. シチュエーション別＊おすすめ品16選. 仕事がはかどる「プチおやつ」の選び方. ちょっといいものを選ぶ. 出典： プチおやつには、手に入れやすいリーズナブルなものよりも、値段が少しだけ高い"ちょっといいもの"を選ぶのがおすすめです。 この基準があることで、選ぶときに慎重さがうまれ、食べるときにもじっくり味わえるようになるもの。 そうやってプチおやつを丁寧に扱うことが、気持ちの切り替えをしやすくなるコツといえます。 気持ちを切り替える"スイッチ"にする. 出典： www.pexels.com. 仕事をよどみなく進めていくためには、気持ちの切り替えが必要になることもしばしば。 |htn| adp| lxx| nki| aqg| uhc| ops| ggv| yez| sjs| krp| fem| ogk| fol| bww| uea| nmn| awq| onm| pwm| gmy| brh| dtp| jrx| tux| zmf| anv| txz| mgb| buq| efk| sro| fle| czl| wjb| ojy| bla| ffd| wnd| xpi| pyq| ykz| hhk| qif| hmb| vdw| rty| tmp| efd| vgo|