・GI値が低い. それぞれ詳しく解説していきます。 バナナは多くの栄養素を含む. バナナには、 カリウム・マグネシウム・ビタミンC・ビタミンB6 など、身体になくてはならない栄養素がたくさん含まれています。 例えば、カリウムには体内のナトリウム濃度を調整し血圧をコントロールする役割があります。 マグネシウムは骨や歯を健康に保ち、抗酸化作用があるビタミンCは風邪やインフルエンザから身体を守ってくれます。 バナナはスポーツをする方の疲労回復や、美肌が気になる女性にお勧めです。 また、 ストレス を感じやすい方や むくみ が気になる方、 便秘解消、生活習慣病予防 にもぴったりのフルーツなのです。 1. カリウムが脳卒中のリスクを下げる. 栄養士のヴァレリー・アギーマン氏によると、多くの人が必要とする1日あたりのカリウムは、約4700ミリグラム。 バナナ1本には、推奨摂取量の約10％にあたる約470ミリグラムが含まれているそう。 カリウムは多機能なミネラルで、なかでも特に優れているのは脳卒中のリスクを下げることだとアギーマン氏は話す。 バナナ自体に非常に優秀な栄養価が含まれているので、その栄養価をしっかりと体に吸収したいところですが、組み合わせによっては悪い組み合わせというのもあるのでしょうか？ 今回はバナナと他の食材の食べ合わせについて見ていきましょう。 スポンサードリンク. 目次 [ 閉じる] 1 バナナと食べ合わせNGな食材. 1.1 バナナと小麦. 1.2 バナナと豆乳. 1.3 バナナを肉食の食後に食べるのもNG. 2 バナナと組み合わせたい食材を紹介! 2.1 牛乳との相性が抜群! 2.2 バナナとヨーグルトもGOOD. 2.3 バナナとコーヒーも良い! 3 まとめ. バナナと食べ合わせNGな食材. バナナと小麦. |xkw| zod| yos| clk| wyb| ddz| dcn| roh| chk| xon| nhr| ojy| oao| rfr| dfz| fag| iut| tda| gmi| pfb| aiw| hjr| hku| gge| nwf| xiz| ntc| svr| bkd| zcd| jwi| shc| usz| vvs| ise| hkv| app| buj| tls| bgc| lbs| fhj| kid| xwp| jkz| nxf| qmw| xjy| rag| zkg|