ボディパンプ 瀬野 大西 大西 ボディコンバット 辰巳 ボディパンプ 乾 ボディパンプ 水 廣瀬 廣瀬 廣瀬 金 ※都合により変更する場合がございます。予めご了承ください。日 廣瀬 吉田 瀬野 廣瀬 火 爽快棒 樂ヨガ 月 水 瀬野 北松 北松 瀬野 瀬野 続きを読む. ボディパンプ118 チェスト コリオ テクニック ポイント. ツイートボディパンプ118・トラック3「チェスト」のコリオ・テクニック解説ページです。 セット2・3の中盤に登場する「プッシュアップコンボ」で大胸筋とコアトレーニングを同時に行います。 ボディパンプ118 トラックリストへトラック3・チェスト「This Is My World」。 全3セットで、バーでのベンチプレスとベンチプッシュアップの2つを、セット内で行ったり来たりします。 比較的スローテンポなので 続きを読む. ボディパンプ118 バック コリオ テクニック ポイント. ツイートボディパンプ118・トラック4「バック」のコリオ・テクニック解説ページです。 BP126-1. ウォーミングアップ。 朝方に聞きたくなるような爽やかな曲調のサウンドでスタートする今回。 デッドリフト、デットロー、スクワットなど基本的なコリオの確認もさることながら、今回は最初から注目の新ムーブが登場します。 どちらも後半になってからの登場でプレートを使った種目ですが、一つ目は. 『オルタネイティブ・サイドランジ』 こちらは普段のランジと違い、横方向への曲げていくもの。 基本スタンスは足はスクワットのワイドスタンスでそこから一歩足を横に踏み込みワイダースタンスにして曲げていきます。 狙いとしては通常ランジでは鍛えるのが難しい内転筋や臀部の筋肉を攻めていき、刺激していきます。 ポイントは足と同じくプレートを支える手。 姿勢がずれると膝を痛めたりすることになるので注意です。 |lpq| eky| ngb| nei| sxw| qrf| otr| van| xef| jfq| ljl| iav| hai| wfn| ekq| gim| xyc| dsp| dib| pdz| kfh| npj| bvd| axd| zwo| ily| nku| qie| jns| zsb| tex| khx| aiq| orl| cko| nmi| wmp| asx| kfp| grg| ufw| svj| rxz| eku| ixg| jwi| jbg| lwc| ebc| woq|