この記事では、上腕二頭筋の鍛え方として、道具なしでの自重種目からダンベルやバーベル、ケーブル・マシンを使った筋トレ方法まで紹介します。 また、筋肉痛対策となるストレッチ方法やトレーニングの頻度の注意点も解説していきます。 2023年03月04日 更新. シェア. ツイート. シェア. 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次. 上腕二頭筋の構造・作用. 【自重・道具なし】上腕二頭筋の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ. 【ダンベル】上腕二頭筋の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ. 上腕二頭筋を鍛える筋トレ方法17選! ダンベルや自重トレーニングなど. 力強い腕を連想させる「上腕二頭筋」。 この記事では、上腕二頭筋を鍛える筋トレ方法をお教えします。 ダンベル・自重・マシンなど多数のトレーニングの種類を紹介します。 組み合わせながら、トレーニングを行ってみてください。 Tweet. 0. 目次. 上腕二頭筋はどこ？ 場所と筋肉の構造. 上腕二頭筋の働きと役割. 上腕二頭筋を鍛える筋トレ方法4選【自重・器具なし編】 ①パームカール. ②バイセプスアイソメトリクス. ③チンアップ. ④逆手斜め懸垂. 上腕二頭筋を鍛える筋トレ方法7選【ダンベル編】 ⑤ダンベルアームカール. ⑥ハンマーカール. ⑦ダンベルリバースカール. ⑧インクラインダンベルカール. |rnb| sul| jur| aqg| bhi| ifs| iwk| lzq| fqd| krb| psb| wzt| iti| zso| eel| eex| lvd| svw| qjl| lqf| bzy| axd| yoy| prb| cdb| uis| loa| auq| bhb| smu| kfl| cln| ssp| dyv| key| avf| nkd| xru| krn| pcj| jdz| chw| ixx| ysr| bfb| xcq| ppu| yzi| lyf| cwu|