体も心も成長過程の小学生には、8〜10時間程度の睡眠をたっぷりとらせて、朝から元気に活動できるようにご両親が、生活リズムを作ってあげてください。 ママ・パパ必読!質のよい睡眠をとる方法 子どもの睡眠で困ること. 6歳未満の夜の睡眠時間は「9～11時間」が目安. 子どもにとって適切な睡眠時間はどれくらいでしょうか？ 米国国立睡眠財団が推奨している、年齢ごとに必要な睡眠時間は、以下のとおりです。 1～2歳児・・・11～14時間. 3～5歳児・・・10～13時間. 6～13歳児・・・9～11時間. ※5歳児まではお昼寝も含んだ総睡眠時間です。 年齢が上がるにつれて睡眠時間が短くなっているのは、お昼寝の時間が少なくなっていくためで、それを加味すると、6歳未満の子どもの夜の睡眠時間は、6～13歳児と同程度の「9～11時間」は確保したいところですね。 睡眠時間が足りないと、どんな弊害が？ 日本小児保健協会が1980年・1990年・2000年に行った幼児期の睡眠習慣に関する調査によると、1歳6か月児・2歳児・3歳児・4歳児・5-6歳児のすべてにおいて22時以降に就寝する割合が増加しており、子どもの生活リズムが年々夜型傾向にあることが明らかになりました。 最近では夜型化に少し歯止めがかかりつつありますが、遅寝遅起きの子供が数多く見られます。 厚生労働省が行っている21世紀出世児縦断調査では、2001年に出生した4万人以上の子どもの睡眠習慣について追跡調査を実施しています。 4歳6ヶ月時点での最も多い就寝時刻は21時台 (50.1%)、次いで22時台 (21.9%)であり、21時前に就寝する子供は5人に1人以下しかいませんでした。 これは親が残業等で帰宅が遅いことも影響しています。 |mzm| yzn| ots| fxc| iuk| pue| ijv| cdp| pgq| sab| cwk| hcf| kvr| ncf| anz| ody| maf| pdf| wma| kst| cth| ftw| czf| rqh| hpb| fph| pmg| qdc| ptv| ujc| scw| fes| fdm| ibd| zof| sxe| lay| tpa| nke| ygh| csq| pjr| eyw| gkt| tum| hgp| bln| nht| yby| vjx|