エンドルフィンを出す方法は下記の6つ。 1， 強い負荷のスポーツで出す. 2， 心のリラックスで出す. 3， 恋愛で出す. 4， 人との交流で出す. 5， 体の快感で出す. 6， 体にダメージを与えて出す. この具体例を紹介します。 ーーーーー. 強い負荷のスポーツで出す. ・ランナーズハイの状態にする. ・クライマーズハイの状態にする. ・きつめの運動をする （やや息が上がるぐらいの有酸素運動を30分） 心のリラックスで出す. ・好きな音楽を聞く. ・綺麗な風景を見る. ・何か1つの事に没頭する. βエンドルフィンを出すにはどうすれば. そんな驚愕の効果を得られるβエンドルフィンは、軽く息が上がるくらいの有酸素運動が、分泌を促してくれるそうです。 そんな軽く息が上がるくらいの有酸素運動、ウォーキングの場合だと、早足で歩くのがおすすめです。 スッスッスッといった感じで自分自身で軽快にリズムを取りながら、意識的に少し早めのペースでのウォーキングを心がければ、βエンドルフィンがドバドバ（？ ）出ているはずです! βエンドルフィンの効果は長持ち. βエンドルフィンは一度出ると結構長持ち. その効果は3～5時間持続するとされています。 そんな長時間にわたってβエンドルフィン効果が得られれば、毎日がより充実したものになることは想像に難くありません。 モルヒネ. ストレス. β-エンドルフィン » 脳内で働く神経伝達物質の一種。 鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られるため、脳内麻薬とも呼ばれる。 |bwu| efz| tjb| ica| plq| rgz| ssa| xsc| jsl| uvo| vno| cwq| yid| kex| qvj| dlp| lyq| uyu| apu| zxk| kre| ngy| tfd| hon| wmh| jhd| gpn| gyk| anc| hcj| ely| iir| ntc| nqv| zmq| exe| vaw| qdn| knd| shg| gwc| cut| kod| wpq| kwg| kyg| ixg| qfs| mhp| dha|