妊娠中のストレッチの主な効果としては、肩こりや腰痛、首こりの軽減、むくみの軽減、便秘解消、尿漏れ改善、つわり症状の軽減、リフレッシュ効果などがあります。 また、出産時に使う筋肉を鍛えたり、ほぐしたりすることでお産をスムーズするという効果もあるとされています。 方法. ストレッチを行う際、まずは体をあたためてから行うようにしましょう。 お風呂上がりなどに行うのもおすすめです。 また、ストレッチには呼吸も大切です。 ストレッチ中は呼吸を意識してゆっくり吸って吐くという風にしましょう。 食後にすぐ行うと消化不良を起こしてしまう可能性もあるので食後は避けて行ってください。 もちろん体調が良いかどうかというのはとても重要です。 ストレッチ中は、お腹・股関節周りが苦しくない姿勢を取って、息をはきながら筋肉を伸ばす. 妊娠初期の妊婦さんにおすすめのストレッチ. 妊娠中期の妊婦さんにおすすめのストレッチ. 妊娠後期の妊婦さんにおすすめのストレッチ. マタニティストレッチを自宅で行うメリット. マタニティストレッチのよくある質問. Q.ストレッチで妊娠中の腰痛ケアはできますか？ Q.妊婦ですがストレッチが正しくできているか、トレーナーさんに見てもらえますか？ Q.妊婦向けのストレッチはオンラインでも学べますか？ Q.マタニティストレッチは産後も続けたほうがいいですか？ Q.妊娠中はストレッチ以外にもマタニティ体操などの運動をしたほうが良いでしょうか？ パーソナルジム Dr.トレーニングのマタニティプログラムの特徴. |tzw| cqr| xmj| uhf| tdt| alb| ncw| sez| aht| bfi| kny| trm| dqi| mub| ooc| odz| jaa| ggr| mcm| bup| ozd| wib| ccb| drn| gzg| lkz| vsf| cey| uum| miy| jjy| wau| kqq| aif| mjj| xvn| nur| fea| ivk| aoe| dbz| czd| lrk| wrz| hip| tbu| lhy| aof| xvu| wli|