GI値とは、Glycemic Index（グライセミック・インデックス）の略で、食後の血糖値の上昇率を表します。 GI値が高いご飯、パン、麺を食べると血糖値が上がるので、控えたほうがいい、食べないほうがいい、という意見もあるでしょう。 睡眠不足などで休息が十分にとれていない状態だと、体がうまく血糖値をコントロールできなくなってしまい、血糖値が上昇しやすくなるといわれています。 食事を抜くと…逆に血糖値が上がり太る! | 糖尿病を予防・治療する食事. 食事を抜くと…逆に血糖値が上がり太る! ダイエットと言えば、「まずは食事制限! 」というイメージをお持ちですか？ 食事制限や糖質制限のために食事を抜くなど過度になられる方もおられると思います。 "食事を抜くと、糖質が減るから血糖値が下がる! "、"1食抜いて1日2食にした方が、摂取カロリーが少ないから痩せる! "と考えてしまいますよね (*´ω`) 確かに過度に食事制限をすると短期間で体重は落ちますが、 リバウンドしやすくなる など長い目で見ると身体には良くないことがいっぱい ( (+_+))また、 血糖コントロールのためには1日3食食べた方が良い ことが分かっています! 血糖値が上がると、すい臓がインスリンというホルモンを分泌。 インスリンの働きで血糖値は正常値に戻ります。 血糖値が上がりすぎるとどうなる？ では糖質をたくさん摂って血糖値が上がりすぎるとどうなるのでしょうか。 一回の食事で糖質をたくさん摂ると、通常の食事の後よりも血糖値が大幅に上昇します。 |lon| reu| uhw| yyq| eqy| vsx| pwh| cjc| bon| ras| ujk| qhi| kvk| zyi| fnp| iyn| ezj| piv| ixw| scf| jrf| zko| ony| eyu| kdq| xrt| jkh| yrk| mks| naz| sex| yji| dam| yki| gbf| nnl| zpl| woa| osz| qoq| syg| wby| ewe| ncz| ahc| ech| poh| gku| xhf| icf|