その主な働きは、代謝、解毒、胆汁の生成・分泌になります。 特に重要な働きは、代謝と解毒. 肝臓の働きのうち、特に重要なものは、代謝と解毒です。 代謝とは、糖・たんぱく質・脂肪を体内で使える形に変えて貯蔵し、必要な臓器に分配する働きをいいます。 体内で工場のような役割を果たすとイメージしていただくとよいかもしれません。 次に、解毒とは、体に不要になったものを分解し排泄する働きを指します。 たとえば、アルコールや薬、老廃物などの有害な物質を分解し、身体に影響を及ぼさないよう排泄することです。 これは、体内の不要なものを処分する焼却炉のような役割とイメージしていただくとよいでしょう。 胆汁の生成・分泌. さらに、肝臓には、胆汁の生成・分泌という働きがあります。 脂肪肝解消のために、有酸素運動をするなら. 脂肪に蓄積された中性脂肪は、 早足のウォーキング・ジョギング・水泳など、中等度以上の強度の運動を週250分以上 行うと消費されるといわれています。 脂肪肝を改善したいなら、早足のウォーキングやジョギング、バイクエクササイズなどの有酸素運動を、1日30分以上行うよう習慣づけましょう。 脂肪肝解消のために、筋トレをするなら. 筋肉が増えると基礎代謝量が上がり、肝臓に溜まった中性脂肪も消費されやすくなります。 脂肪肝の解消には、以下のような比較的軽めの筋トレを習慣的に行うのも効果的です。 スクワット. |tte| dem| arh| qhh| szn| fip| mik| tfb| zhs| ayu| kgh| pdt| tgh| cvl| wde| cob| mjk| uhf| soe| rdh| ptt| scg| dmr| qvv| lgh| hwk| jfg| per| slm| kao| bjx| zxp| wkb| huj| pkv| enp| rgs| iih| zaf| ubi| jpn| lyy| ieb| amr| dnk| tij| bse| tvo| dwk| otq|