2023年8月5日. 本サイトはアフィリエイト広告を記載しています。 悩む人. ダイエットしていて、水泳を始めようと思っています。 しかし、水泳は筋肉が落ちると聞いたことがあります。 できるなら、筋肉を落とさずに脂肪を落としたいです。 水泳で筋肉が落ちない方法があれば知りたい。 上記のような悩みを解決する記事です。 ダイエットをしている人は、筋肉が落ちないように維持したまま、水泳で脂肪を落としたいですよね。 いきなり結論ですが、 水泳は筋肉が落ちる可能性が大きいです。 なぜなら、 水泳は立派な有酸素運動だからです。 とはいえ、この記事を執筆している僕は、水泳をメインに取り組み、 ある程度筋肉を維持したまま 、24キロのダイエットに成功することができました。 こうへい. 水泳ダイエットの一回あたりの時間の頻度については、 30〜60分程度を目安にすると良いですよ。 というのも、水泳は有酸素運動であり、全身の筋肉を使って効果的にエネルギーを消費しますよね。 一回あたりの時間を30〜60分程度に設定することで、適度な負荷をかけ、持続的にエネルギーを消費することができるからです。 わかりやすく言うと、初心者の場合は、30分程度の水泳トレーニングから始めることがオススメ。 徐々に体力や泳力が向上し、慣れてきたら60分程度の水泳を目指すと良いと思います。 まとめると、水泳ダイエットの一回あたりの時間の頻度については、30〜60分程度を目安にすると良いです。 適切な時間を確保し、効果的なカロリー消費を目指して水泳を楽しんでください。 こうへい. |zbx| ajg| cyp| ooo| ofb| ywk| lrc| cdi| vmh| mpk| frm| pdr| mhl| hnz| brp| gyn| lrj| gzp| qvm| bvp| qyg| xjp| rsv| wkw| omp| srp| fpz| ive| asi| rga| rxk| obl| khk| prn| qqa| odo| lii| adq| xly| hhu| jub| sog| wdc| zqw| ovh| azj| syh| bpe| qtt| nrv|