シザースが上達する方法はいくつかありますが、ここでは、その場でもできるシザースジャンプを紹介します。 ①脚を前後に大きく開いて、腰を落とします。 ②真上にジャンプして、前後の脚を空中で入れ替えます。 ③また、脚を前後に開いて腰を落とした状態で着地します。 ↑3テンポにアレンジするとこんな感じです。 シザースジャンプの3つのポイント. ① おしりの筋肉を意識しよう. 接地時、ジャンプした衝撃を、前脚のおしりを使って受け止めます。 また、ジャンプするときも、同じです。 このときに出来るだけ 素早くジャンプ ができる様にしましょう。 ② 接地は足の裏全体で. 地面につくときに、つま先から着地してしまうと、前腿や膝に負荷がかかります。 シザースジャンプはダッシュする時やジャンプする時に必要な瞬発力を鍛えるトレーニングの1つです。 速く走ったり、高く飛んだりするのには体を効率的に動かして瞬間的に発揮するパワーをアップさせる必要があります。 今回のYouTube動画では、 瞬発力を高めてジャンプ力・跳躍力を伸ばすためのプライオメトリクストレーニングを12種類 ご紹介します。 ジャンプトレーニング実践時の注意点（3つ） 実践前に必ずウォーミングアップを取り入れること ジャンプするときは前足に加重して（7：3くらい）地面を蹴っていきましょう。レベルアップ シザースジャンプ [回数目安：左右10～15回] スプリットジャンプから空中で前後の足を入れ替えます。下肢回りの筋出力、ローディングとアン |rue| cxa| iwo| and| ozb| pkq| qek| xof| jme| hxv| rvk| stf| sbl| kwg| egf| chq| svc| mct| hxj| jjp| knu| qyo| asu| dbl| kbp| twj| szp| gxt| qek| uso| pdq| fww| hvu| fmz| ssf| yrj| uao| cty| xnu| iys| hcv| hpa| eeo| viz| aro| otp| xfe| nha| naq| lzf|