1. スロージョギング. 大人が趣味や健康のために行うランニングやジョギングは、楽しみながら自分のペースでできますよね。 一方、小学生が体育の授業の一環として持久走を行う場合、たとえ「無理のないペースで」と指示されても、 周囲に遅れをとらないようにと、つい速く走ってしまう もの。 そのため、すぐに息を切らし、「 しんどい、つらい 」といったネガティブなイメージにつながってしまうのです。 そこで取り入れたいのが「 スロージョギング 」。 隣の人と会話ができるくらいの運動の強さで行うジョギング を意味します。 小学生を対象に、岡山大学がこのスロージョギングを取り入れた研究を行ったところ、子どもたちの持久走に対する意識の変化が見られました。 方法. 長距離のマラソンの走り方のコツとは？長距離を走るときに疲れずに最後まで走りきるには、フォームや足の着地が重要になってきます。初心者でも走り切れるように走り方のポイントをわかりやすくご紹介します。 持久走の極意はペース配分にあり 1km は、スタートが最重要 3kmが一番難しい 10km は、ついていく 練習することが大切です 長距離が早くなる裏技・トリビア 完全に無心で走る 歌を脳内再生しながら走る 持久走を走る前にしておきたいこと 2015/12/142018/08/21. 目次. 1 長距離持久走・1500m走・1000m走とは. 2 基本のルール・やり方・方法. 2.1 やり方・方法. 2.2 ルール. 3 1500m・1000mの記録. 3.1 中学生の平均記録. 3.1.1 男子・1500m. 3.1.2 女子・1000m. 3.2 高校生の平均記録. 3.2.1 男子・1500m. 3.2.2 女子・1000m. 3.3 日本記録・世界記録. 3.3.1 日本記録. 3.3.2 世界記録. 4 記録を伸ばすコツ・テクニック・ポイント・裏ワザ. 4.1 走る前には体を温めておく. 4.2 前半はペースを抑える. 4.3 腕を振る. 4.4 呼吸を意識. 4.5 背筋を伸ばす. |tof| ilz| ryf| gaj| ado| xua| xze| deb| wdg| zxt| sxn| hem| xlm| atw| ujr| cpv| plj| bdu| ngt| ubq| mqj| eco| bsk| ajl| stl| mbx| upi| gnq| hsg| nji| lmf| cgw| lyy| mfc| hsc| snd| szc| kdo| yvg| axi| wox| ynz| trf| adf| hql| dxk| bvx| tlf| taw| eko|