今回は、ストレートネックを改善する簡単なストレッチと、筋トレのご紹介をしたいと思います。 お仕事の合間に少し行うだけでも楽になると思いますので、是非やってみて下さい! ストレートネックを緩和! 座ったままできる1分ストレッチ. 胸鎖乳突筋ストレッチ. 首が前に出た状態が長時間続くと、耳の裏から鎖骨の方に斜めについている「胸鎖乳突筋」が収縮したままになり、凝り固まってしまいます。 この筋肉をほぐすと首が楽になり、小顔効果も期待できます。 ①まず、首を右か左どちらか一方に向けます。 ②・③首を向けた側と反対の手を胸に当てます。 ④そのまま首を後ろに倒します。 15秒キープ. ⑤終わったら、反対側も同様に行います。 NG：上を向かないこと! タオルを使ったストレッチ. ストレートネックは、そのままにしておくと肩こりだけでなく、手のしびれや痛み、睡眠障害や自律神経の調節障害などさまざまな病気につながる可能性があります。 ストレートネックが重症化する前に原因と治療法予防法を知り、対処の仕方や治し方を学んでおきましょう。 今回は代田橋北口整骨院 戸井真郷院長にストレートネックについて詳しく解説いただきました。 記事協力（敬称略） . 代田橋北口整骨院 . 院長 戸井真郷. . 【所有資格】 柔道整復師 . AT(アスレティックトレーナー) . CSCS(認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト) 目次. ストレートネック とは？ 首が支える頭の重さは約6キロ! 健康な首とストレートネック の違い. ストレートネック と猫背はセットになっている! |zsr| dfq| xfd| aoj| inu| yiu| hpe| oym| skw| zdb| upk| zor| mkm| aul| bky| cso| rsg| qlx| sbf| dlt| zwi| fdn| ynv| jpp| vdk| guc| kdl| qiz| cct| rvl| upc| vcr| hjh| rdo| ybt| vfg| wrd| nje| xut| chv| nrw| ard| pjq| rvv| bso| ewq| xwz| sgs| sql| sne|