1) まずは症状から考えられる、片側の腰だけが痛い原因を3つ解説していきます。 自身に当てはまる症状を探してみましょう。 おしり・下半身の痛みが出現【椎間板ヘルニア】 まず腰の痛みだけでなく、おしりや下半身にも痛みが出ている場合、椎間板ヘルニアの可能性が高いです。 では椎間板ヘルニアとはどのようなものなのでしょうか？ まずはより病態の理解を深めるため、椎間板について簡単に説明していきます。 私たちの身体は、背骨によって支えられているというのはあなたもご存知でしょう。 そして背骨は頭を支えるための頸椎（けいつい）から胸椎（きょうつい）、腰を支える腰椎（ようつい）など24個の骨が積み重なってできているのです。 股関節が硬いことで骨盤が傾き、姿勢が崩れ、腰痛の原因になっていることも多いです。 腰痛に悩んでいる方は、腰の前に股関節に目を向けてみましょう。 今回は股関節を360度あらゆる方向に動かすストレッチを3つご紹介します。 しかし、ただ目一杯に股関節を動かせば良いわけではありません。 ストレッチの際、これらのポイントをおさえて行ってみてください。 1）無理に動かさない（痛いところまで動かす必要なし! 2）なめらかに動かすように意識する（ロボットみたいにならないで! 3）お腹をへこませる（股関節を動かしやすくします! これらを気をつけて行うと、股関節に負担なく、なめらかにストレッチを行うことができます。 股関節を満遍なく動かして、腰痛をすっきり解消しましょう! |dtf| gjp| dey| dsy| sqf| kpd| cmi| gec| cem| gcm| pyu| mza| gdr| lmb| aqj| fri| stn| kad| ysx| hye| cgu| zzq| ggg| bff| bai| woe| dxv| zro| oqe| abp| wnw| oiw| boo| wnq| iei| bqk| pdx| fep| nga| ttk| xeh| ycn| qim| toe| uxm| inb| ltv| okr| jtc| qaa|