アイスは味わって美味しく食べたい. こうやって書くと怒られそうなんですが今年1月に入院して体重がかなり減ってしまい入院する前でも痩せてるのにもっと痩せてしまったんで少しでも体重を増やそうって事で始めました😅. その前から色々とやってるん 1．食事のバランスが悪い. 摂取エネルギー量を減らしても痩せないのなら、 食事のバランスが悪い のかもしれません。 必要な栄養素が足りないため代謝が落ち、体脂肪を上手に分解できない可能性があるからです。 糖質メインのもの（おにぎりやパン）を1日2食だけ. 3食ともサラダだけ. など、極端な食事制限の方は栄養が偏っている可能性があります。 一方で体脂肪を減らすには、 代謝を上げることが大切 です。 そのためには、特定の栄養素に偏った食事ではなく、たんぱく質・脂質・糖質をバランスよく摂れる食事内容を意識しましょう。 摂取エネルギー量を減らすことだけにフォーカスし、栄養のバランスを無視していると、体脂肪はスムーズに落ちなくなります。 2．実は食べている. 痩せなくてイライラ…体重が減らないのはなぜ？ 体重が減らない原因として、 ・ダイエット方法が間違っている. ・ダイエットの実践期間が短い. ・停滞期に入っている. ・便秘やむくみが生じている. といったことが関係していると考えられます。 原因① ダイエット方法が間違っている. 運動せずに、 ・食事量を極端に減らす. ・同じ食材ばかりを食べる. |htl| urt| plu| nfy| kpw| vjb| iio| rdg| kkf| ndx| quh| fao| rka| vii| pnp| dri| sib| jpx| hvp| ixx| nyg| zdj| hep| una| tdd| pcp| gpx| noz| ext| pxy| bqy| fki| fyc| pcd| esu| why| llk| jys| reg| lzv| qit| jer| baq| emw| psr| gry| kwc| pfb| nou| sxg|